Dzienny spis posiłków 13-latki

Czy moje dziecko dobrze się odżywia? Przez ostatnie 3 tygodnie zauważyłam, że moja córka je praktycznie każdego dnia tak samo.Na śniadanie je dwie bułki z ziarnami z serkiem topionym lub wędlinom, później jogurt, na obiad talerz zupy ogórkowej z gotowanym mięsem, następnie trzy owoce, a przed 18:00 dwie szklanki mleka.Robi przerwy pomiędzy posiłkami co 2-5 godz.Z tego co widzę spożywa ok 1400 kcal.Czy dla trzynastolatki to wystarczająca dawka wartości odżywczych?

KOBIETA, 34 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Żywienie dzieci Dziecko

Mgr inż. Kamila Szczepaniak Dietetyk, Warszawa

46 poziom zaufania

Witam serdecznie, zapotrzebowanie energetyczne dziewczynki w przedziale wiekowym 13 - 15 lat waha się od 2100-2800 kcal w zależności od wielkości aktywności fizycznej. Rzeczywiście jeśli córka codziennie spożywa takie same posiłki to dieta taka może doprowadzić do niedoborów żywieniowych, co jest szczególnie niebezpieczne w okresie dojrzewania. Dobrze byłoby skonsultować się z dietetykiem, który przygotuje odpowiednio zbilansowany jadłospis.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Jadłospis Pani córki jest zbyt ubogi, mało urozmaicony oraz zbyt niskokaloryczny. Bardzo dobrze że zjada 5 posiłków dziennie w odstępach 2,5h jednak te posiłki są zbyt małe. zapotrzebowanie energetyczne w wieku 13lat jest zdecydowanie wyższe, dostarczając 1400kcal dziennie nie pokrywa nawet swojej biernej przemiany materii czyli energii potrzebnej na podstawowe funkcje życiowe takie jak praca serca, oddychanie itp. Zdecydowanie za małe sa przekąski na drugie śniadanie i podwieczorek oraz kolacja. dieta musi dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do prawidłowej pracy organizmu a w tym przypadku tak niestety nie jest.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana mogę pomóc w ułożeniu indywidualnej diety. w tym celu zachęcam do kontaktu: joanna.wasiluk@o2.pl

pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Dieta jest zarówno zbyt uboga energetycznie, jak i za mało urozmaicona.

Mgr Elżbieta Zielińska Dietetyka

35 poziom zaufania

Witam. Z tego co Pani pisze wynika, że Pani córka nie odżywia się dobrze. Bardzo ważne jest urozmaicenie, czyli spożwanie produktów ze wszystkich grup żywnościowych możliwie w każdym posiłku. 1400 kcal to również za mało do spożycia dla 13 latki.Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Opis posiłków na diecie u 21-latki – odpowiada Urszula Forenc
Ile kcal jeść, by zacząć chudnąć? – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
Nadmierny apetyt u 19-latki – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Czy nie dostarczam organizmowi za mało kalorii? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Jaki powinien być rozkład węglowodanów na posiłki? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Z czego może wynikać przyrost wagi? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Rozkład kaloryczny posiłków – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Kaloryczność kolacji a dieta – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
Brak efektów po 2 miesiącach odchudzania – odpowiada Mgr Kamila Lemańska

Dzienny spis posiłków 13-latki

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione

Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła