Kaloryczność kolacji a dieta
czy kolacja o kaloryczności ok.400 kcal, spożyta na 3-4 godziny przed snem, to normalny czy obfity posiłek?
Dodam, że moje całkowite dzienne zapotrzebowanie wynosi 1600 kcal
Jeżeli spożywa Pani 1600 kcal w ciągu całego rozłożone na 4-5 posiłków podana kaloryczność kolacji jest zupełnie normala. Jeżeli są to tylko 3 posiłki kolacja powinna dostarczać nawet więcej, bo około 450-480 kcal. Obfitość posiłku to nie do końca to samo co ładunek energetyczny i wartość odżywcza - pod tym pojęciem rozumiemy raczej objętość i poziom ciężkostrawności dania. Jednak przy tak długiej przerwie pomiędzy snem a ostatnim posiłkiem obfitość kolacji nie powinna mieć większego znaczenia.
Witam serdecznie,
wszystko zależy od rozkładu kaloryczności na inne posiłki oraz od trybu Pani dnia, jest to dosć obfity posiłek ale mieści się w granicach normy.
Pozdrawiam
Witam Panią,
jeżeli 1600kcal to Pani czynne zapotrzebowanie energetyczne i tyle zjada Pani w ciągu dnia to kaloryczność kolacji powinna być na poziome około 320kcal. Musi Pani jednak pamiętać, że kalorie to nie wszystko - ważniejszy jest skład posiłków i to czy dostarcza Pani odpowiednich ilości białka, węglowodanów oraz ,,dobrych tłuszczy". Kolacja powinna byc lekka i łatwostrawna i najlepiej zjadana około 3h przed snem. Proszę odpowiednio zbilansować swój cały jadłospis.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Kolacja na diecie odchudzającej 1500 kalorii – odpowiada Monika Papuga-Sobczak
- Kaloryczność diety a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jedzenie marchewki na kolację – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- O której godzinie jeść kolację? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta 1100 kalorii a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kcal jeść, by zacząć chudnąć? – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
- Z czego może wynikać przyrost wagi? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Niska aktywność fizyczna a odpowiednia dieta – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Spożywanie kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego moja waga nie spada mimo diety i wysiłku fizycznego? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Zdrowa przekąska, która łatwo wymyka się spod kontroli. Jest źródłem cukru i tłuszczu
Bakalie często trafiają na listę zdrowych przekąse
Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?
Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj
Granola pod mikroskopem. Jak wpływa na organizm?
Granola od lat funkcjonuje pod synonimem zdrowego