Głodówka jako sposób na odchudzanie

Mam 15 lat , 170cm i ważę yh; / to straszne 72kg. Odkąd przestałam ćwiczyć na wf przytyłam 8kg było to dla mnie totalną załamką. Bardzo chciałabym bym schudnąć , docinki rówieśników mnie wykańczają psychicznie. Chciałabym w końcu poczuć się piękna i chuda , myślę ,że najlepszym rozwiązaniem będzie tylko i wyłącznie głodówka. Bo raczej inaczej nie schudnę. Jem regularnie posiłki , piję wodę , herbatę zieloną . Kompletnie nie jem słodyczy , a wciąż jestem gruba. Dobija mnie to czekanie na efekty.

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Kamila Drozd Psycholog

80 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Sama zauważyłaś, że wzrost masy ciała nastąpił w momencie, kiedy przestałaś ćwiczyć na lekcjach wychowania fizycznego. Głodówki nie są dobrą metodą na odchudzanie. Fajnie, że jesz w sposób regularny, pijesz wodę i zieloną herbatę, wystrzegasz się słodyczy. Nie wystarczy jednak ograniczyć podaży kalorii. Myślę, że efekty odchudzania byłyby lepsze, gdybyś podjęła aktywność fizyczną, zaczęła uprawiać jakiś sport (jogging, aerobic, pływanie itp.). Jednodniowa głodówka pozwala oczyścić organizm z toksyn, jednak długotrwałe głodzenie się nie jest zbyt rozsądną strategią działania. Głodowanie jest niezgodne z zasadami piramidy zdrowego żywienia, uniemożliwia dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych. Głodówki mogą prowadzić m.in. do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej. Uważam, że aby rozsądnie się odchudzać, powinnaś skorzystać z porad specjalisty dietetyka. Zachęcam Cię też do przeczytania artykułów zamieszczonych w naszym serwisie:
http://portal.abczdrowie.pl/czy-glodowka-jest-zdrowa http://portal.abczdrowie.pl/glodowka-a-odchudzanie http://portal.abczdrowie.pl/glodzenie-sie
Pozdrawiam i życzę powodzenia!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Głodówka a odchudzanie – odpowiada Mgr Magdalena Adamus
Czy przy odchudzaniu maleją piersi? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Odchudzanie a siedząca praca – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Ile mogę przytyć jedząc tak, jak do tej pory i czy głodówka to dobry sposób na odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć? Proszę o poradę. – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Problemy z odchudzaniem u 17-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak prowadzić zdrowy tryb życia w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
Herbata podczas odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie i wychodzenie z głodówki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował

Michał Piela, znany przede wszystkim z gry w popul

Głodówka - jak ją stosować, aby była bezpieczna? Zasady i przeciwwskazania

Głodówka to specyficzny rodzaj diety, którego cele

Zabójcze dla serca. Kardiolog wskazuje pięć najgorszych produktów

Choroby sercowo-naczyniowe to jeden z głównych zab

Głodówki podczas odchudzania

Witam, mam 28 lat i zmagam się z problemem. Z jednej strony chcę skorzystać z pomocy, jednak z drugiej nie do końca. Otóż od kilku lat jestem na diecie. Sęk w tym, że okłamuję ludzi, których kocham. Głodzę się, przeczyszczam, jednak otwarcie się do tego nie przyznaję. Kłamię i wydaje mi się, że nawet czasami sama w to wierzę. Moja BMI jest w normie, miesiączkuję także nie jestem anorektyczką. Nie chcę sama stawiać diagnozy, jednak ...ciągłe życie w kłamstwie mnie niszczy. Czy to choroba?

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Dietetyka Test głodowy

Mgr Małgorzata Talaga-Duma Dietetyk, Wrocław

49 poziom zaufania

Witam serdecznie,
rozumiem, że emocje jakie Pani towarzyszą w związku z opisanym stanem są dla Pani bardzo trudne.Z jednej strony zmaga się Pani z trudnościami dot żywienia, z drugiej strony relacje z bliskimi się komplikuję.Cieszę się bardzo, że postanowiła Pani napisać o swoim problemie i poszukać rozwiązania tej sytuacji.
Wg Pani opisu samopoczucia i sposobu żywienia podejrzewam zaburzenia odżywiania.Do tego fakt,że organizm na zmianę jest w fazie głodzenia, przeczyszczania, jedzenia zaburza prawidłowy metabolizm i ośrodek samoregulacji. Rozumiem że zależy Pani aby być na diecie, jednak spojrzałabym na tą sytuację z perspektywy długofalowej- zmiany nawyków żywieniowych. Jest to proces który trwa i składa się z różnych etapów. Naturalną sytuacją są również drobne odstępstwa.Najważniejsze żeby do tego się odpowiednio przygotować i być przekonanym że się uda. Zyskuje Pani wówczas bardzo wiele- świadomą kontrolę nad całym procesem wdrażania zdrowych nawyków żywieniowych.
Jeżeli miałaby Pani jakieś wątpliwości, potrzebowała wsparcia, motywacji służę pomocą.

pozdrawiam
Małgorzata

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

83 poziom zaufania

Dzień dobry,

Tak.
I jeżeli chce się Pani wyleczyć - to pozostaje podjąć leczenie (psychoterapia i / lub farmakoterapia (?)). Może Pani skorzystać z leczenia ambulatoryjnego (np.: prywatnie, PZP) lub na oddziale szpitalnym, specjalizującym się w leczeniu zaburzeń odżywiania (np.: Szp. Uniwersytecki w Krakowie, pododz.Psychiatrii Psychodynamicznej).

mgr Joanna Arciszewska Dietetyka, Wrocław

60 poziom zaufania

Oczywiście, że jest Pani anorektyczką. Stosuje Pani system kłamstw i zaprzecza prawdzie sama przed sobą jak wszyscy nałogowcy. Nie umie Pani przestać. To jest choroba , bardzo groźna i sama sobie Pani moze nie poradzić. Proszę poszukać wsparcia w rodzinie - to są osoby , które Panią kochają i zapewne wiele zrobią dla PAni szczęścia i zdrowia.
Są specjaliści zajmujący się problemem zaburzeń odżywiania i Pani takich potrzebuje. Niektóre anorektyczki miesiączkują cały czas - właśnie tak jak Pani. Proszę poszukać pomocy, dopóki stan nie jest ciężki.
Życzę powodzenia.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią

to że Pani miesiączkuje i BMI jest w normie wcale nie wyklucza anoreksji a to że Pani oszukuje bliskich i się głodzi potwierdza chorobę. Nie chciałabym tu stawiać diagnozy ale z pewnością cierpi Pani na zaburzenia odżywiania i zdaje sobie Pani z tego sprawę. Uważam że niezbędna będzie konsultacja z psychoterapeutą a później z dietetykiem, który ustali zdrową i zbilansowaną dietę.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Głodzenie się i oszukiwanie bliskich – odpowiada Mgr Agnieszka Nowogrodzka
Napady obżarstwa podczas odchudzania i brak miesiączki – odpowiada Mgr Monika Hibner
Napady obżarstwa podczas odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy to już są zaburzenia odżywiania? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Odchudzanie i zachowanie jędrnej skóry – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie brzucha, bulimia i napadowe objadanie się – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Walka z bulimią bez wsparcia od rodziny – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Odchudzanie a ataki wilczego głodu – odpowiada Urszula Forenc
Brak miesiączki podczas odchudzania – odpowiada Paulina Witek
Jak powinna odżywiać się 17-latka, żeby wróciła miesiączka po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Justyna Siwiela

artykuły

Boom na dietetyków. "Co drugi pacjent boryka się z tym samym problemem"

Dietetycy stają się coraz bardziej popularni - akt

Agata Wiśniewska stosowała lek na cukrzycę. "Bałam się, że stracę przytomność pod prysznicem"

Agata Wiśniewska to aktorka i influencerka. Jest t

Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa

Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Odchudzanie a głodówka

Czy mam przejść na glodówki żęby schudnąć w ciągu tygodnia 5kg?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Odradzam stosowania głodówek. Nasz organizm potrzebuje pożywienia, aby mógł normalnie funkcjonować. Najlepiej dla zdrowia, aby ubytek masy ciała wynosił 0,5-1 kg tygodniowo. Zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej. 1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.

2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień zaczynaj od śniadania.

3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.

4. Pamiętaj o codziennym spożywaniu warzyw i owoców. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.

5. Każdego dnia co najmniej dwa razy spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry, sery.

6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych (smalec, tłuste mięsa), a więcej tłuszczów roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek).

7. Źródłem białka w twojej diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.

8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).

9. Pij wystarczającą ilość płynów – minimum 2 litry dziennie.

10. Unikaj alkoholu. Zapraszam również na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

W ciągu tygodnia można stracić 0,5-1kg tkanki tłuszczowej. Każda większa utrata wagi wiąże się jedynie z utratą wody i groźnym dla zdrowia odwodnieniem.