Ile mogę schudnąć w ciągu dwóch miesięcy podczas ciężkiej pracy fizycznej?

Mam 20 lat, 160 wzrostu i 54 kg :/ Moja masa ciała "niby" jest w normie, ale zupełnie co innego mówi lusterko i zdjęcia z moją osobą :/ Wyglądam jak pulchny pączek i nigdzie u mnie wdzięku kobiecości. Wyjeżdżam do pracy fizycznej za granicę i chciałabym orientacyjnie dowiedzieć się, ile kg mogę zrzucić i czy jest możliwość wymodelowania swojej sylwetki. Co dziwniejsze, od 4 lat w ogóle nie jadam żadnych słodyczy, ograniczam smażone i grillowane jedzenie i w ogóle nie chudnę :/ desperacja to zbyt łagodne określenie na to, co przeżywam. Prosiłabym o jakieś rady dotyczące mojego przypadku.

20 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Z tego, co Pani pisze, problemem jest zaakceptowanie własnego wyglądu i siebie. Pani masa ciała jest prawidłowa i z pewnością nie powinna się Pani odchudzać. Nadmierny ubytek masy ciała jest niedobry i może doprowadzić do wielu chorób także psychicznych (anoreksja). Jeśli ma Pani problem natury psychologicznej i obsesyjnie myśli Pani o swojej wadze, to zły znak. Radzę wybrać się do specjalisty i zajrzeć na stronę www.abcanoreksja.pl.

Praca fizyczna pozwoli na utratę zbędnego tłuszczu i wzmocnienie mięśni. Trudno powiedzieć ile kalorii spali Pani podczas jednego dnia pracy, orientacyjnie może to być 1500 kcal przez 8 godzin pracy fizycznej. Musi Pani pamiętać, o odpowiedniej podaży energii, która musi pokrywać Pani zwiększone zapotrzebowanie. Z pewnością podczas pracy fizycznej nie powinna Pani ograniczać kalorii, bo może się to skończyć tragicznie dla Pani zdrowia.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć w ciągu 5 miesięcy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ile kilogramów można schudnąć w ciągu dwóch miesięcy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta na przybór masy a praca fizyczna – odpowiada Mgr Justyna Siwek
Jak szybko schudnąć w ciągu dwóch miesięcy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Powinnam schudnąć, jeśli tak to ile? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile mogę schudnąć biegając w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile mogę schudnąć w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Ile powinna wynosić dzienna dawka kalorii dla 17-latki? – odpowiada Amelia Świsłowska
Ile czasu zajmuje zrzucenie 6 rozmiarów ubrań? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Ile mogę schudnąć w ciągu dwóch miesięcy podczas ciężkiej pracy fizycznej?

artykuły

Hormony a otyłość

Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu?

Manoreksja - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji