Witam,
Z tego, co Pani pisze, problemem jest zaakceptowanie własnego wyglądu i siebie. Pani masa ciała jest prawidłowa i z pewnością nie powinna się Pani odchudzać. Nadmierny ubytek masy ciała jest niedobry i może doprowadzić do wielu chorób także psychicznych (anoreksja). Jeśli ma Pani problem natury psychologicznej i obsesyjnie myśli Pani o swojej wadze, to zły znak. Radzę wybrać się do specjalisty i zajrzeć na stronę www.abcanoreksja.pl.
Praca fizyczna pozwoli na utratę zbędnego tłuszczu i wzmocnienie mięśni. Trudno powiedzieć ile kalorii spali Pani podczas jednego dnia pracy, orientacyjnie może to być 1500 kcal przez 8 godzin pracy fizycznej. Musi Pani pamiętać, o odpowiedniej podaży energii, która musi pokrywać Pani zwiększone zapotrzebowanie. Z pewnością podczas pracy fizycznej nie powinna Pani ograniczać kalorii, bo może się to skończyć tragicznie dla Pani zdrowia.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć w ciągu 5 miesięcy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile kilogramów można schudnąć w ciągu dwóch miesięcy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy mogę schudnąć 5 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta na przybór masy a praca fizyczna – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- Jak szybko schudnąć w ciągu dwóch miesięcy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Powinnam schudnąć, jeśli tak to ile? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile mogę schudnąć biegając w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile mogę schudnąć w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile powinna wynosić dzienna dawka kalorii dla 17-latki? – odpowiada Amelia Świsłowska