Jak być ciągle w dobrym nastroju?

Witam,

Trzymać się tego, co dla Pani ważne, ważnych wartości w swoim życiu np. rodziny. Niestety część ludzi samemu nie radzi sobie ze swoimi problemami utrudniając tym samym życie innym. Warto pomyśleć o tych osobach że prawdopodobnie sami cierpią i nie potrafią sobie pomóc.
Można spróbować także jednego z następujących sposobów:

1. Proszę ćwiczyć troskę o siebie, kiedy czuje się Pani źle, np. zauważyć jakie pojawiają się w Pani emocje i uznawać je, wiedząc że za niedługo znikną
2. Proszę porozmawiać z innymi, bardziej pozytywnymi osobami w swoim otoczeniu
3. Proszę modelować zachowanie, jakie chce Pani widzieć, kto wie, może akurat w tych dwóch osobach nastąpi jakaś mentalna zmiana
4. Proszę zadbać o najbliższą sieć wsparcia, czyli innymi słowy znaleźć pozytywnych przyjaciół na których można liczyć
5. Proszę spróbować się zdystansować, np. postanowić sobie że nie da sobie Pani zepsuć dobrego humoru i zrobić coś fajnego i przyjemnego dla siebie
6. Proszę sobie powtarzać że ta sytuacja za niedługo się skończy i prawdopodobnie za rok od teraz już nie będzie Pani o niej pamiętać

Pozdrawiam
Karolina Kapias
www.strefarozwoju.org.pl

Dzień dobry!
Z informacji, które Pani podała, trudno o jasną diagnozę psychoterapeutyczną. Trudno też określić, czy jest to problem, którym należy zająć się w gabinecie psychoterapeutycznym, by pomóc Pani w problemach na głębszym poziomie, które ujawniły się w kontakcie z tymi osobami, a może bardziej pomóc objawowo, by przetrwać ten czas jak najmniej boleśnie. Być może też warto zaproponować inne rozwiązanie. I tutaj znowu pojawia się pytanie, dlaczego Pani musi przebywać z tymi osobami, czy jest to konieczność zawodowa, czy jeszcze inna sytuacja przymusu? Nie mniej jest to trudna sytuacja, a ponieważ deklaruje Pani, iż ma trwać do czerwca, warto jak najszybciej poszukać pomocy. Z tego, co Pani napisała, jest Pani poza granicami Polski. Jeżeli w swojej okolicy ma Pani możliwość kontaktu z psychologiem lub psychoterapeutą, zachęcam do odbycia konsultacji, dzięki której będzie Pani mogła podać więcej szczegółów, odpowiedzieć na pytania, które pomogą rozwiać wątpliwości, jak Pani pomóc. Alternatywą jest kontakt z psychoterapeutą pracującym w Polsce przez Skype’a. Jeżeli będzie Pani zainteresowana taką ofertą, chętnie polecę osobę pracująca właśnie zdalnie.