Jak leczyć paniczny lęk?
witam , odczuwam paniczny lęk gdy jestem sama w jakimś pomieszczeniu jak jest ciemno , mam wrażenie ,że coś się złego stanie wtedy i nikt nie będzie mi w stanie pomoc . Co robić ? jak to leczyc??
Po części to naturalne dla ludzi, jeśli jest to obce pomieszczenie. Jeśli lęk jest w domu, podczas kładzenia się spać, to trzeba by rozpoznać naturę rzeczy. Może być to stan po traumie, a może być to w wyniku Pani relacji i deficytów z dzieciństwa. Zachęcam do konsultacji z psychoterapeutą. Tymczasem proszę postawić lub powiesić zdjęcie rodziców, nosić je ze sobą. Mam też taki pomysł, żeby poprosiła Pani mamę o jakiś prezent, przedmiot który będzie Pani mogła mieć przy sobie. A może ma Pani już coś takiego? :)
Jeszcze dodam, że w przypadku ataki paniki proszę zastosować 3 głębokie oddechy przeponowe (nie więcej). Warto poćwiczyć. Instrukcje na pewno znajdzie Pani w sieci. Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak leczyć paniczny lęk i niepokój? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Masaż a leczenie lęku panicznego – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Nerwica i lęk o własne życie – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Jak leczyć te lęki u 34-latki? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jak pozbyć się panicznych ataków lęku? – odpowiada Mgr Beata Bystranowska
- Paniczny lęk przed dentystą – odpowiada Mgr Magdalena Parol
- Ataki lęku panicznego i nadmierne pocenie się – odpowiada Mgr Ewelina Kazieczko
- Dlaczego często duszę się w pomieszczeniach? – odpowiada Dr n. med. Tomasz Grzelewski
- Jak poradzić sobie w warunkach domowych z napadami lęku panicznego? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Leczenie lęku panicznego – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
