Jak najskuteczniej zwiększyć poziom białka i aminokwasów w organizmie?

Jak NAJSKUTECZNIEJ zwiększyć POZIOM i JAKOŚĆ BIAŁKA i AMINOKWASÓW w organizmie? Czy główny sposób to dieta oparta o produkty i suplementy zawierające białko i aminokwasy? Jakie substancje oprócz tego są ważne? Co oprócz diety można robić, aby utrzymywać struktury białkowe i kolagenowe (mięśnie, oczy, stawy...) w jak najlepszej jakości (ich struktura, sprawność i elastyczność)? Skoro stare białka są stale zastępowane nowymi - to czy należy dążyć do przyspieszania tego procesu? Jeśli tak, to jak?

MĘŻCZYZNA, 36 LAT ponad rok temu

Dietetyka Medycyna rodzinna Suplementy diety Białka Dieta

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Nie do końca rozumiem jaki ma być cel zwiększenia ilości białka w organizmie. Przy typowej diecie większośc ludzi raczej ma skłonność do spożywania nadmiaru białka co prowadzi do wielu niekorzystnych zmian, m.in do zakwaszenia organizmu (co np. bardzo niekorzystnie wpływa na stawy), obciążenia wątroby i nerek itp. O skutkach nadmiaru białka przy okazji diety Dukana dużo się mówiło i pisało więc można te informacje bez problemu znaleźć. Białka są ciągle zastępowane nowymi, to prawda ale by utrzymać te procesy na właściwym poziomie wystarczy dla osoby mało aktywnej fizycznie 0,8g białka na kilogram masy ciała na dobę więc taka ilość jaką normalnie bez problemu sobie w diecie dostarczamy jedząc mięso, ryby, jaja czy nabiał. Nawet wegetarianie nie mają większego problemu z ilością białka w diecie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy nadmierna dawka nabiału w diecie może prowadzić do osłabienia organizmu? – odpowiada Mgr Ewelina Kozłowska
Wpływ białka na organizm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Mam sporą nadwagę: dieta Dukana będzie odpowiednia? – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
Jak zwiększyć ilość białka w diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak podnieść poziom białka w organizmie? – odpowiada Mgr inż. Barbara Dąbek
Skutki stosowania białka serwatkowego – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Ile białka potrzeba do wzrostu organizmu o 1 cm? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Wspomaganie organizmu podczas intensywnej nauki – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Czy przy ustalaniu diety na zwiększenie masy ciała należy zwiększyć ilość węglowodanów, białka czy tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak uniknąć efektu jo-jo przy diecie Dukana? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

Jak najskuteczniej zwiększyć poziom białka i aminokwasów w organizmie?

artykuły

Prolina - właściwości, działanie i zastosowanie

Włókna kolagenowe - jak wspierać ich odbudowę?

Treonina - działanie, właściwości, dawkowanie, suplementy z treoniną

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła