Jak odwrócić mój zegar biologiczny?
Jak odwrócić Mój ZegarBiologiczny?
-nie śpię całą noc ok. 1,5 msca-Nie mam depresji ani lęków itp. JAK SIĘ PRZESTAWIĆ?
- na początku zasypiałam o godz ok 6-7 nad ranem
-z upływem czasu zasypiałam nawet o 10 rano
-dzisiaj zasnęłam o godzinie 14 i wstałam o 20 wieczorem
Czytałam, że aby to odwrócić to muszę zasypiać każdego dnia o godzinę później? Czyli zasnąć o 15:00 - wstać o 22:00
następnego dnia: o 16:00 - do 23:00 itd. Czy muszę czekać tydzień aż zasnę o 22 (co dzień o 1 h później zasypiać?)