Witam Pana,
Samoocenę, czyli poczucie własnej wartości, kształtuje się w procesie socjalizacji. Wiele czynników składa się na poczucie własnej wartości, takich jak; postrzeganie samego siebie, wiara w siebie, własna skuteczność, samoakceptacja, poczucie własnej godności. Ogólnie mówiąc jest to opinia nas samych o sobie, inaczej mówiąc negatywne automatyczne myśli dotyczące siebie, wysoki krytycyzm w stosunku do siebie. Wskazana jest pomoc psychologa/psychoterapeuty, proces terapeutyczny umożliwi zrozumieć swoje zachowanie w określonym kontekście (sytuacji) i umożliwi zmodyfikować wzory myślenia, to wpłynie na poprawę funkcjonowania społecznego. Poczucie własnej wartości czyli samoocenę trzeba odbudować, tak żeby była optymalna i stabilna. Przekonania i opinie na własny temat w oparciu o doświadczenia życiowe kształtują samoocenę. Szczególnie negatywne komunikaty i doświadczenia w procesie rozwoju są istotą niskiego poczucia własnej wartości. Spróbuj zastanowić się jaką wartość sobie przypisujesz, zastanów się, jak ta opinia wpływa na twoje myśli i uczucia, w związku z tym, jakie działania podejmujesz: 1)Czy doceniasz siebie? 2)Czy lubisz siebie? 3)Czy akceptujesz swoje zachowanie? 4)Jaka jest twoja skuteczność? 5)Czy masz poczucie własnej godności? 6)Jak widzisz siebie? Negatywne przekonania na własny temat - wysoki samokrytycyzm jest wskaźnikiem, który pokazuje, że skupiasz się na własnych słabościach, wadach i jednocześnie nie doceniasz swoich zalet. Emocje, które są synchronizowane z negatywnymi myślami to; smutek, lęk, frustracja, złość, poczucie winy i wstydu. Myśli i emocje mają wpływ na nasze zachowanie - obserwuje się to w różnych sytuacjach; trudność w asertywnym wyrażaniu potrzeb, niezdecydowanie w realizacji planów życiowych. Mogą pojawiać się też dolegliwości somatyczne; napięcie, zmęczenie, ból głowy. Wskazane jest leczenie metodą psychoterapii poznawczo - behawioralnej. Terapia poznawczo-behawioralna pozwala zrozumieć problem, im lepiej rozumiemy problem, tym łatwiej sobie z nim radzimy - poprawi się Pana funkcjonowanie społeczne oraz ustabilizuje się Pana samoocena, co wpłynie na dobrostan psychiczny. Pozdrawiam serdecznie
Witam
Każdy w swoim życiu na swojej drodze poznaje różne osoby, które tak jak i my, ma za sobą szereg różnych doświadczeń oraz sytuacji w których podejmował różne decyzje. Jeśli poznajemy partnera , to musimy wiedzieć, że on do tej chwili miał różne doświadczenia , które nie mają związku z naszą osobą. Cokolwiek robił, to jego sprawa i ma prawo do zachowania tajemnicy tego, co było, tak samo jak my, też mamy takie prawo. Jeśli partner nam opowiedział o swoich poprzednich związkach to ujawnia to, co jest jego tajemnicą. To najczęściej skutkuje znacznym pogorszeniem relacji oraz "oddalaniem się od siebie". W opisanym przypadku pojawiła się złość na dziewczynę, że nie była taka, jak "powinna" być ...bo ona była taka jak jest...i inna nie mogła być. Wszystkie próby ustalania i kategoryzowania jej zachowań oraz możliwości "wybaczania" bądź nie , prowadzą jedynie do rozpadu tej relacji. , bo to, co było , to już przeszłość i budowanie relacji na rozważaniu tego, co było w przeszłości, to tylko zatrzymywanie energii i blokowanie wspólnego "pójścia w przeszłość". Kolejnym problemem w opisanej kwestii jest budowanie samooceny na tym, co ktoś inny zrobił, lub nie zrobił i jak się zachowywał...Nasza samoocena może jedynie zależeć od tego, co my sami robimy i jak postępujemy i porównywanie się z innymi zawsze prowadzi do nastrojów depresyjnych, bo zawsze będzie ktoś w naszej ocenie lepszy, silniejszy, zdolniejszy...Proponuję zgłosić się do doświadczonego terapeuty, aby przyjrzeć się swoim lękom, emocjom, zrozumieć, że każdy jest inny, ma inne preferencje, wartości i nie mamy prawa oceniać tego, co jest dla innych dobre...Spotykając na swojej drodze drugą osobę albo akceptujemy to, co ona ze sobą "niesie" i reprezentuje , albo nie akceptujemy i wówczas się oddalamy. Wszelkie próby 'naprawy' tej osoby wywołują w niej jedynie złość i prowadzą do konfliktów a w konsekwencji do rozpadu relacji. Wszystkie nasze wybory są najlepszymi, jakie w danej chwili i sytuacji mogliśmy dokonać i zadręczanie się , że popełniliśmy błędy jest jedynie zatrzymywaniem nurtu życia, błądzeniem w przeszłości ,ucieczką od samych siebie i nakręcaniem stanów depresyjnych oraz tworzeniem neurozy. Aby to przerwać proponuję zgłosić się na psychoterapię.
Pozdrawiam
Anna Szyda
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niskie poczucie własnej wartości i poczucie winy a depresja – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak podnieść poczucie własnej wartości? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak pomóc osobie z niskim poczuciem własnej wartości i kompleksami? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jak zwiększyć swoje poczucie własnej wartości? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak poradzić sobie z nieśmiałością i niezdecydowaniem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak poradzić sobie z uczuciem niskiej atrakcyjności? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Co robić z zaniżonym poczuciem własnej wartości? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak sobie radzić z taką niską samooceną? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak mam sobie poradzić z niską samooceną? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak przestać się przejmować tym porównywaniem siebie do innych? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
artykuły
Krytyczność, niepewność, brak wiary w siebie... Oto 6 oznak, że wychowywałeś się w toksycznej rodzinie!
Krytyczność, niepewność, brak wiary w siebie... Ot
Dzień Otwarty (NIE)WIDZIALNA NASTOLETNIA DEPRESJA
Bezpłatne konsultacje ze specjalistami, wykłady i
Wygląd fizyczny a depresja
Wygląd fizyczny jest bardzo ważny dla budowania ob