Witaj, aby organizm mógł sobie pozwolić na spalanie tkanki tłuszczowej muszą być spełnione pewne warunki:
1. Dieta nie może być niedoborowa w składniki odżywcze. W całodziennym jadłospisie powinny być obecne białko, tłuszcze pochodzenia roślinnego oraz węglowodany złożone (tych ostatnich w Twojej diecie wydaje się być mało).
2. Kaloryczność diety nie powinna być niższa niż Twoja podstawowa przemiana materii (minimum energetyczne potrzebne na podtrzymanie podstawowych funkcji życiowych tj. oddychanie, bicie serca, przepływ krwi). Inaczej organizm zaczyna oszczędnie gospodarować energią i zamiast na bieżąco spalać to co mu dostarczasz zaczyna magazynować w postaci tkanki tłuszczowej. W konsekwencji dochodzi do spowolnienia metabolizmu.
3. Posiłki powinny być jedzone regularnie w ilości 4-5 w ciągu dnia. Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 4 godziny.
4. W skład każdego posiłku powinny wchodzić węglowodany złożone i białko oraz dodatek owocowy lub warzywny. Nie ma możliwości, aby organizm dobrze funkcjonował jeżeli ograniczasz mu podstawowe źródło energii, czyli węglowodany złożone. Nie ma potrzeby, abyś unikała pieczywa. Wystarczy zamienić je na pełnoziarniste.
5. Posiłki powinny być urozmaicone. Bez tego ograniczasz sobie dostępność podstawowych witamin i składników mineralnych, które są pewnego rodzaju katalizatorami przyspieszającymi proces spalani tkanki tłuszczowej.
Pozdrawiam,
www.biziel.dobrydietetyk.pl
