Witam. Powinna Pani na stałe wprowadzić zasady racjonalnego odżywiania: 1) Jeść 4-5 niewielkich objętosciowo posiłków i nie dopuszczać do wygłodzenia. 2) Wyeliminować tzw. puste kalorie, czyli nie jeść słodyczy i produktów bogatych w cukier- gotowych jogurtów owocowych, gotowych mieszanek muesli (zawierają nawet 6-8 łyżeczek cukru w 100g), słodzonych soków i napojów. 3) Ograniczyć tłuste mięsa i wędliny oraz tłusty nabiał. 4) Należy spożywać jak najwięcej produktów naturalnych, zwłaszcza warzyw, bo są niskokaloryczne, zawierają błonnik i zapewniają uczucie sytości. 5) Nabiał wybierać odtłuszczony-mleko 1,5%, jogurt, kefir naturalny, chude twarogi. 6) Mięso zjadać tylko chude-drób bez skóry, wprowadzić ryby: dorsz, mintaj morszczuk, pstrąg. 7) Jeść potrawy z nasion strączkowych: fasole, soczewice, cieciorkę. 8) Pieczywo wybierać żytnie razowe, jeść kasze: jaglaną, gryczaną oraz naturalny ryż oraz płatki owsiane, orkiszowe, żytnie. 9) Pamiętać o piciu wody między posiłkami i do posiłków. Pozdrawiam i życzę sukcesów w odchudzaniu.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak się pozbyć zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak starcić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy herbatki odchudzające pomagają stracić kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zbędne kilogramy - jak się ich pozbyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy przedstawiony tryb życia pozwoli na pozbycie się zbędnych kilogramów? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- Jaka jest dieta przy złych trójglicerydach? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- Dieta, która pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów będących skutkiem brania leków – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Nastolatek chce schudnąć 30 kilogramów – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak sie pozbyć zbędnych kilogramów u 14-latki? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak pozbyć się zbędnych kilogramów po ciąży? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Produkty, które niszczą pęcherzyk żółciowy. Nie są dobre dla zdrowia
Rola pęcherzyka żółciowego Pęcherzyk żółciowy, zwa
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Dieta w chorobach zapalnych jelit - zalecenia, dieta w zaostrzeniu objawów, dieta w remisji, dieta w chorobie Crohna
Dieta w chorobach zapalnych jelit to kluczowa kwes