Jak przywrócić poprzednią wagę?

Witam, od paru lat trenuje sztukę walki i niestety związane jest to z limitem wagowym w czasie zawodów, z którym zawsze mam problem. Jakiś czas temu musiałam na trochę zrezygnować że sportu z powodu kontuzji ( ok 1 miesiąc ), następnie wróciłam do treningów na siłowni, a teraz do swojej dyscypliny. Podczas treningów siłowych odnotowałem znaczny przyrost masy ciała ok 3 kg ( wcześniej 61,5 teraz 64,5). Myślałam że kiedy wrócę do swoich trenigów to waga wróci do normy, niestety tak się nie dzieje ( pomimo dziennego spalania ok 4000 kacl. Czym może to być spowodowane ? Dodam tylko że mam 20 lat i 163 cm wzrostu ?
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu
Lek. Paweł Szadkowski
92 poziom zaufania

Przyrost masy ciała jest najpewniej związany z przyrostem masy mięśniowej. Badanie składu procentowego ciała da pani w to większy wgląd. Może pani następnie skonsultować się z dietetykiem i obserwować zmiany pod wpływem modyfikacji diety i treningu.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Powrót do poprzedniej wagi

Witam ważyłam 57 kg teraz po trzech tygodniach pozwolenia sobie na słodycze i nie regularne posiłki ważę 66 kg .jak moge wrócić do poprzedniej wagi ??proszę o rade ...
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak wrócić do poprzedniej wagi?

Witam jestem Lena, mam 16lat . waże 65kilo. Przy 163cm wzrostu. rok temu przez ciąże przytyłam 12kilo. i nie moge wrócić do poprzedniej Wagi 53kilo.z czego baardzo bym chciała . pomocy! próbowałam wiele , niewiem jakiej diety stosować, co robić, już nie mam sił .
KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Powrót do masy ciała sprzed ciąży jest kwestią dość trudną i pracochłonną. W tym przypadku jednak masa ciała znajduje się w normie, dlatego też wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i regularną aktywność fizyczną, która pomoże pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej.
Odradzam stosowanie jakichkolwiek diet "cud" dostępnych w internecie, szczególnie że w tak młodym wieku i po przebytej ciąży, organizm wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na cenne składniki odżywcze.
Polecam :
1) Regularnie spożywać posiłki - 5 razy dziennie, w mniejszej ilości, średnio co 4 godziny. W ten sposób organizm reguluje metabolizm i nie magazynuje składników "na zapas", co zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej
2) Urozmaicić dietę- jadłospis powinien składać się z produktów zbożowych (najlepiej pełnoziarnistych, które zawierają wiele cennych składników mineralnych oraz duże ilości błonnika), białka zwierzęcego (ryby, chude mięso, jaja, produkty mleczne) i tłuszczu bogatego w nienasycone kwasy tłuszczowe (olej rzepakowy, słonecznikowy, sojowy, oliwa z oliwek- dodawane na surowo do dań i sałatek), a także ze świeżych warzyw i owoców.
3) Zastosować wskazaną obróbkę technologiczną - gotowanie na parze, gotowanie w niewielkiej ilości wody, pieczenie w folii
4) Wykluczyć z diety słodycze, słone przekąski, napoje dosładzane, żywność przetworzoną i typu fast food
Jednocześnie warto byłoby zadbać o regularną aktywność fizyczną.

0

Witam serdecznie, Pani Leko Pani ciało przez ciąże bardzo się zmieniło co również związane jest z Pani masą ciała. Proszę spróbować jeść 4-5 zbilansowane posiłki dziennie oraz codziennie chodzić na godzinne spacery ze szkarbem a Pani waga z czasem powinna się unormować.
Pozdraiwam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty