Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak schudnąć bez rezygnacji z pieczywa?

co najlepiej jesc na sniadanie ,kolacje chcac schudnac nie chcialabym rezygnowac z pieczywa.
KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu

Dzień dobry. Spożywanie pieczywa na diecie redukcyjnej jest dozwolone, jednak w ograniczonych ilościach. Najlepiej wybierać pieczywo razowe, pełnoziarniste. Takie pieczywo ma najwięcej witamin, składników mineralnych i błonnika dającego uczucie sytości i wpływającego na procesy trawienia. Jeśli chodzi o przykładowe posiłki, polecam owsiankę z owocami; jogurt naturalny; serek wiejski ze szczypiorkiem i pieczywem razowym; sałatki wielowarzywne; jajecznicę na parze.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
Anna Porada Dietetyk, Wrocław
42 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Proszę zamienić białe pieczywo na 100% żytnie i spożywać je tylko rano.

0

Można jeść pieczywo, dlaczego nie?! Oczywiście w organicznych ilościach, ile - zależy od indywidualnego zapotrzebowania i pozostałych posiłków jedzonych w ciągu dnia.

0

Witam,

Nie ma potrzeby rezygnować z pieczywa, a jedynie je ograniczyć do śniadań - najlepiej, aby było to pieczywo pełnoziarniste, żytnie, owsianka, otręby - zastąpić pieczywo pszenne.

0

A kto powiedział, ze należy pieczywo wyeliminować? Absolutnie nie ma takiej potrzeby, ważny jest natomiast rodzaj pieczywa i jego ilość, dobrana adekwatnie do zalecanej energetycznosci diety.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy uda mi się schudnąć 13 kg dzięki rezygnacji ze słodyczy?

Witam serdecznie! Mam 22 lata, 165 cm wzrostu i aktualnie ważę 69,4 kg. Ponad rok temu ważyłam 57 kg i chciałabym wrócić do tej wagi. Biegam 4 razy w tygodniu, a w dni wolne od biegania ćwiczę na siłowni, aerobiku lub rowerze. Zdarza się dzień wolny od treningu. Jem dużo słodyczy i wiem, że muszę je wyeliminować, by schudnąć. Zazwyczaj na śniadanie jem dwie grzanki z serem żółtym bądź twarogiem, papryką, sałatą. Na obiad makaron np. z brokułami albo jakieś mięso z warzywami (i na ciepło, i surówki, i ze słoika, np. ogórek kiszony), w międzyczasie jakieś jabłko, mandarynki, wieczorem grzanki albo sałatka, niestety wciąż zbyt późno, i wciąż między posiłki wplatam słodycze. Zależy mi by wrócić do wagi 56-57 kg w ciągu 4 miesięcy. Jeżeli wyeliminuję słodycze, będę jadła i ćwiczyła, jak wyżej, jest to możliwe? Pozdrawiam

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Witam!

Bardzo dobrze, że w ramach odchudzania zwiększyłaś aktywność fizyczną. Jednakże z opisu Twojego sposobu żywienia uważam, że musisz zmienić nawyki żywieniowe. Wprowadź do diety dwa dodatkowe posiłki - 2 śniadanie i podwieczorek. Ponadto zawsze jedz śniadanie do 30 minut po wstaniu z łóżka a kolację na 2 godziny przed snem. Ze słodyczy nie musisz całkowicie zrezygnować. Batonik musli lub 4 kostki gorzkiej czekolady (zawiera dużo polifenoli) albo baton kinder kanapka możesz zjeść na podwieczorek. Na śniadanie staraj się zjadać więcej nabiału (np. ser twarogowy półtłusty (200g), jogurt naturalny (400g) do którego wsypiesz 4 łyżki musli bądź wkroisz banana, kiwi lub 2 jajka. Na 2 śniadanie zjadaj bułkę grahamkę posmarowaną cienko masłem z 2 plasterkami wędliny i pomidorem lub sałatkę owocową (banan, mandarynka, kiwi). Co do obiadu staraj się ograniczyć makaron, zastąp go kaszą gryczaną lub ryżem brązowym (1/2 torebki). Jedz mięso drobiowe i ryby gotowane w wodzie, na parze lub pieczone w foli w piekarniku (po 200g). Ponadto spożywaj świeże warzywa, nie ze słoika, ponieważ zawierają znikomą ilość witamin. Na podwieczorek zjedz kisiel, budyń (ugotowany na mleku, a nie z torebki) lub galaretkę owocową bez bitej śmietany. Kolacja to surówka z 2 jabłek i marchewki z dodatkiem zarodków pszennych. Kolejna propozycja to 2 kromki pieczywa razowego z 2 plasterkami sera żółtego z pomidorem. Świetny jest również napój witaminowy (zmiksowany pomidor, por, ogórek zielony z 200g kefiru) z 2 krążkami ryżowymi. W ciągu dnia wypijaj 2 kubki zielonej herbaty i 1 filiżankę herbaty pu er. Herbaty najlepiej kup na wagę w herbaciarni. Powodzenia! Powinno się udać! 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Chęć schudnięcia 10 kg i problem z rezygnacją ze słodyczy

witam. Waże ok 63 kg mam 158 cm wzrostu. Mam trudność z rezygnacji ze słodyczy. Chciałabym schudnąć jakieś 10kg. Prosze o pomoc
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Witam serdecznie,

proszę zgłosić się dietetyka i poprosić o ustalenie diety która zawiera małą ilość słodyczy typu mały lód, galaretka z owocami, 2 kostki czekolady.

Pozdrawiam

0

Witam Panią,

Na początku prześledziłabym Pani dietę. Najprawdopodobniej odżywia się Pani nieprawidłowo, nie dostarcza Pani wszystkich niezbędnych składników odżywczych których organizm zaczyna się domagać a Pani odczuwa wzmożony apetyty. Sięga Pani wtedy po najprostsze źródło energii czyli cukry proste zawarte w słodyczach. Słodycze to nałóg i trzeba nauczyć się z nim walczyć.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty