Jak schudnąć, gdy przebywa się poza domem?

Witam. Schudnięcie będzie wymagało od Pani większego zaangażowania w planowanie posiłków. Rano obowiązkowo 1 śniadanie. Warto zabierać ze sobą na uczelnie 2 śniadanie (np jogurt, kefir, czy serek wiejski), obiad (sałatka np. ryż+kurczak dotowany+warzywa, ryż+brokuł+pierś z indyka, sałatka z ciecierzycy z papryką i pomidorem, ale sałatki z łyżką oliwy z oliwek nie majonezem.Sałatki nie muszą być skomplikowane, wystarczy 3-4 składniki . Wiele innych przepisów na sałatki można znaleźć np. na internecie). A także jeśli jest potrzeba to i podwieczorek (owoc -jabłko, pomarańcza, 3-4 mandarynki). Na uczelni też musi Pani coś jeść, dzięki temu, że zabierze Pani ze sobą posiłek uniknie się kupowania byle czego - kalorycznych przekąsek, stołowania się w okolicznych knajpkach i jedzenia często też kalorycznych posiłków (bo smażone potrawy najszybciej się przyrządza). Przez to, że będzie Pani jadła cały dzień (co 3-4 godz) kaloryczność będzie równomiernie rozłożona w ciągu dnia uniknie się tego, że wraca Pani do domu "głodna jak wilk" i zjada wszystko co popadnie, byle tylko zaspokoić głód. Wtedy nie kontrolujemy tego co i ile zjedliśmy, wieczorem przemiana materii zwalnia, ostatni posiłek nie ma kiedy się strawić i to są najczęściej te zbędne kilogramy, z którymi musimy potem walczyć. Na początku może być trudno, ale po jakimś czasie wprawi się Pani i sama stwierdzi, że ma i tak więcej czasu.
Pracowałam kiedyś z dziewczyna, która do pracy zabierała 1, 2 śniadanie, obiad i często podwieczorek (bo nie wracała prosto do domu). Koleżanki się śmiały, że w kółko je (co 3-4 godz), ale minka zrzedła gdy dziewczyna schudła 10 kg (była podobnego wzrostu jak Pani, więc wizualnie te 10kg było bardzo widoczne), dalej "dużo" je, a jest najszczuplejsza. Dzięki temu, że miała wyliczona kaloryczność i była ona równomiernie rozłożona w ciągu dnia - -nie chodziła głodna, nie jadła byle czego i chudła. Dodatkowo po czasie stwierdziła, że ma czas na wszystko: ma zaplanowany i ugotowany posiłek, chodzi do pracy, ma posprzątane w domu, ma czas spotkać się z koleżanką i jest szczupła. Więc proponuje eksperyment na miesiąc też zrobić podobnie - planować posiłki i zabierać je ze sobą, jeść regularnie + aktywność fizyczna i schudnie Pani na pewno. Życzę powodzenia;-)

Przede wszystkim należy tak zaplanowac rozkład posiłków w ciągu dnia, żeby jeśc regularnie, co około 3 godziny. Wtedy organizm jest w stanie spalac wszystko co Pani spożywa na bieżąco. Ważne jest, by zabierała Pani ze sobą posiłki i przekąski, np. kanapke, sałatke, owoce, jogurt itp. Jeżeli bedzie Pani korzystała z gotowych zakupionych produktów i potraw to cieżko bedzie kontrolowac ilośc spożywanych kalorii.

Szanowna Pani,
Proszę udać się do dietetyka, który pomoże Pani w doborze potraw i pór dnia w których należy je przyjmować. Dopiero po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowego mogę zalecić Pani konkretne produkty. 25kg to dość sporo - dlatego warto skontaktować się ze specjalistą.

Witam, zachowanie prawidłowego sposobu żywienia gdy mało czasu spędzamy w domu jest trudne, ale nie niemożliwe. Przede wszystkim proszę regularnie spożywać posiłki i w miarę możliwości przygotowywać rano przed wyjściem z domu jedzenie na cały dzień- to pozwoli uniknąć jedzenia w ciągu dnia czegoś na co nie ma się ochoty i nie jest racjonalne, zdrowe czy niskokaloryczne.Niestety nasz wybór jedzenia gdy się spieszy, nie mamy czasu lub gdy jesteśmy głodni nie zawsze jest prawidłowy.