Witam serdecznie
Utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej jest procesem stopniowym, dlatego proszę uzbroić się w cierpliwość i wytrwałość. W aktywności fizycznej bardzo ważna jest regularność, dlatego też polecałabym codzienne ćwiczenia w wymiarze czasowym bliskim 45 min. - 1h
Warto też zwrócić uwagę na nawyki żywieniowe. Zdrowe odżywianie realizowane poprzez regularne spożywanie posiłków (najlepiej 5 dziennie), unikanie tłustych dań, żywności typu fast food, słodyczy, słonych przekąsek i produktów spożywczych o wysokiej zawartości tłuszczu (tłuste mięsa i podroby, tłuste wędliny i sery itp.), pomoże w utracie nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Warto również zastosować ćwiczenia, które będą modelowały wybrane partie ciała (brzuch, uda).
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw
Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia wskazują ko
Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż
