Jak się wyciszyć po nauce?
Dzień dobry,
Zazwyczaj śpię krótko albo wcale z powodu przygotowywania się do zaliczeń na studiach. Dodatkowo ciężko trenuję 4-6 razy w tygodniu. Przez to chodzę cały czas zmęczona i żeby dawać radę dalej robić to co robię i nie zasypiać na zajęciach, piję różnorodne herbaty i łykam tabletki z kofeiną oraz tauryną. W czasie przygotowywania się do ważniejszych zaliczeń jestem w stanie wypić w czasie kilkunastu godzin po 2 kubki yerba mate, zielonej herbaty i czarnej herbaty (ok 3 gramy każdej) oraz połknąć 1500 mg tauryny i 200-300 mg kofeiny. To sprawia, że często kiedy mam czas odpocząć i chciałabym się wcześniej położyć spać nie mogę zasnąć, choć czuję zmęczenie organizmu. Kiedy uda mi się usnąć, to często się wybudzam. Nie jestem w stanie zmienić swoich nawyków żywieniowych o których napisałam powyżej.
Proszę o polecenie leków/suplementów, które będę mogła zażyć po tak intensywnej nauce, które mnie uspokoją i pozwolą się wyspać.
Pozdrawiam
