Proponuję wzbogacić dietę w produkty bogatoenergetyczne, a przy tym zdrowe, np. orzechy, pestki, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek. Przykładowo garść orzechów włoskich to ok. 200 kcal, a łyżka oliwy ok. 90 kcal. Dobrym źródłem dużej liczby kalorii przy jednoczesnym niedużym objętościowo posiłku są również tłuste ryby morskie.
Jeśli porcje mają być niewielkie objętościowo, to dieta powinna zamknąć się w min. 5 posiłkach, z Pani wypowiedzi wynika jednak, że nie jest to możliwe. Wchodzą tu już w grę indywidualne uwarunkowania i jeśli ma Pani taką możliwość warto byłoby skonsultować to osobiście z dietetykiem.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Zdrowie serca zaczyna się na talerzu - przekonuje
Twoje stawy dźwigają każdy krok, każdy ciężar i ka
Miesiączka nie musi oznaczać spadku formy i kiepsk
