Witam,
suplementy można przyjmować z posiłkiem, najlepiej w ciągu dnia, a nie wieczorem – zwłaszcza witaminę D3. Natomiast witaminy wspierające układ nerwowy, czyli witaminy z grupy B, a także magnez można przyjmować wieczorem, ponieważ działają kojąco na układ nerwowy, co szczególnie cenne jest zwłaszcza przed snem. Proszę zapoznać się z tym materiałem: https://zywienie.abczdrowie.pl/dawkowanie-magnezu.
Żelazo można zażywać podczas posiłku, chyba że jest to lek, w którym producent informuje, że należy przyjmować go na czczo. Jeżeli jednak żelazo przyjmowane jest w postaci suplementu, to wato pamiętać, by spożywać go wraz z witaminą C (czyli np. z surówką lub szklanką soku pomarańczowego), bo witamina ta zwiększa przyswajalność żelaza. Zdecydowanie nie należy łączyć przyjmowania tego pierwiastka z posiłkami, produktami czy suplementami z wapniem. Dotyczy to zwłaszcza nabiału. Może to utrudniać wchłanianie żelaza do krwiobiegu.
Co do kwasu foliowego, to właśnie w żółtku jaja jest go stosunkowo najwięcej, więc zażywanie witaminy B6 z jajkami w żaden sposób nie wpłynie negatywnie na wchłanianie witaminy. Więcej na temat kwasu foliowego pod tym adresem: https://zywienie.abczdrowie.pl/dawkowanie-kwasu-foliowego.
O tym jak poprawnie zażywać wspomniane witaminy i suplementy przeczyta Pani w naszym artykule: https://portal.abczdrowie.pl/o-jakiej-porze-dnia-przyjmowac-witaminy-i-suplementy-diety.
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
