Witamy serdecznie,
redukcja masy ciała o 35 kg jest całkowicie realnym celem, który można osiągnąć za pomocą bezpiecznych i zdrowych metod, niekoniecznie wymagających operacji. Kluczem do sukcesu jest podejście skupiające się na długoterminowych zmianach w stylu życia, a nie tylko na szybkich rozwiązaniach.
Ważne jest, aby ograniczyć spożycie wysoko przetworzonych produktów, cukrów i tłuszczów nasyconych. Przejście na deficyt kaloryczny oraz zdrowszą dietę, bogatą w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, chude białka i zdrowe tłuszcze może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów.
Ważną kwestią jest także znalezienie formy aktywności, która sprawia przyjemność i może ułatwić utrzymanie regularności. Zalecane jest połączenie ćwiczeń aerobowych (takich jak chodzenie, bieganie, pływanie) z treningiem siłowym, aby zwiększyć spalanie kalorii i budować masę mięśniową.
Operacja bariatryczna jest opcją dla osób, które nie mogą osiągnąć lub utrzymać zdrowej masy ciała za pomocą zmiany diety i aktywności fizycznej, zwłaszcza jeśli występują poważne problemy zdrowotne związane z otyłością. Jednak taka operacja wiąże się z ryzykiem i wymaga długotrwałej zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia. Powinna być ostatecznością.
Więcej informacji na podany temat można znaleźć w treściach, do których odsyłam poniżej:
https://zywienie.abczdrowie.pl/skuteczne-odchudzanie
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Operacje bariatryczne, takie jak laparoskopowe zmn
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się
Niestety bardzo szybko rośnie ilość ludzi cierpiąc
