Witam, najzdrowszym modelem żywieniowym jest dieta śródziemnomorska, ale bez konsultacji dietetycznej dość trudno będzie ustalić co należy zmienić w sposobie żywienia, by zwyczajowa dieta stała się dietą zdrową i mogła służyć redukcji masy ciała.
Pozdrawiam
www.dietoterapia.waw.pl
Witam serdecznie,
Rzeczywiście wcześniej źle się Pani zabrała za odchudzanie. Wybrała Pani najgorszą metodę czyli głodzenie się i intensywne ćwiczenia przy tak małej podaży energii. Najlepiej udać się do dietetyka, który dobierze indywidualną dietę. Każdy z nas jest inny więc ma inne potrzeby. W tym momencie nic o Pani nie wiem więc ciężko doradzić co do jadłospisu. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków(5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to zapraszam na konsultację.
W czasie spotkania wykonuję pomiary:
masy ciała
tkanki tłuszczowej
nawodnienia organizmu
masy mięśniowej
masy kostnej
czynnej(AMR) i biernej(BMR) przemiany materii
określam rodzaj sylwetki (WHR)
Przeprowadzę również szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny, tak aby dieta była jak najbardziej indywidualna.
Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp.
Na podstawie wyników z pomiarów i informacji uzyskanych z wywiadu układam indywidualną i odpowiednio zbilansowaną dietę.
Dodatkowo otrzymuje Pani podstawowe zalecenia żywieniowe, listę zakazanych i dozwolonych produktów w czasie diety
oraz dietę podstawową i inne cenne wskazówki.
Częstotliwość spotkań kontrolnych ustala Pani sama, ja niczego nie narzucam.
Proszę przemyśleć sprawę i tym razem podejść do tego profesjonalnie i kompleksowo. W razie dodatkowych pytań lub chęci umówienia się na wizytę zachęcam do kontaktu:
joanna.wasiluk@o2.pl lub 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Zaledwie 44 dni po porodzie, ikona muzyki pop, Bey
Karolina schudła 23 kilogramy i podzieliła się z n
