Jaką dietę i ćwiczenia zastosować żeby wyszczuplić uda?

Witam, mam 19 lat, 159 cm i ważę 53 kilogramy. Zależy mi na zrzuceniu zbędnego tłuszczu, który osadza się tylko na nogach. Jak się odżywiać by pozbyć się nadmiernego ciała i przy małej wadze wciąż być "zdrowym"? Mam też problemy z kręgosłupem więc niestety aktywnośc fizyczna może się pojawic, ale w delikatnym, nieprzeciazajacym stopniu
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu
Dietetyka Żywienie Aktywność fizyczna Noga Kręgosłup
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam serdecznie,
aktywność fizyczna jest w tym przypadku bardzo waża, więc proszę o nią zadbać na tyle ile jest Pani w stanie. Jeżeli są problemy z kręgosłupem stara się Pani wykonywać ćwiczeniatak aby go nie obciążać. Najlepiej skonsultować się z trenerem personalnym.
Niezbęda jest także odpowiednia dieta Nie mniej jednak nie jest możliwe odchudzanie tylko z wybranych partii ciała. Jeżeli chudniemy to równomiernie.
Proszę zadbać o zdrową i dobrze zbilansowaną dietę a jak będąproblemy z ułożeniem jadłospisu to służę pomocą.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
506 225 670

Pozdrawam
Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po

 Jak odzyskać figurę?

Jak odzyskać figurę?

Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie

 Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się

Popularne tematy

Zaburzenia odżywiania • Suplementy diety • Wegetarianizm i weganizm • Odchudzanie • Żywienie dzieci • Ćwiczenia fizyczne • Zdrowe odżywianie • Produkty żywnościowe • Składniki odżywcze • Jazda na rowerze • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta w chorobie wrzodowej • Psychologia w odchudzaniu • Dieta lekkostrawna • Owoce • Dieta śródziemnomorska • Dieta w depresji • Rozszczep kręgosłupa • Piramida zdrowego żywienia • Dieta na przybór masy • Sałatki • Witaminy • Analiza składu ciała • Bieganie • Ćwiczenia na brzuch

Artykuły na ten temat

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie" • Jak odzyskać figurę? • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie • Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Schudła 100 kg. Ozempic wywołał u niej traumę • Bezpłatnie zbadają serca Bydgoszczan • Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach? • Czy mimo utrzymania zdrowej diety i aktywności fizycznej można przytyć po rzuceniu palenia? • Czy można stosować tak parzoną melisę?
portal.abczdrowie.pl
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy