Jaką dietę zastosować, by szybko schudnąć?
mam 24 lata przy wzroscie 167 waze 120 jaką diete i cwiczenia zastosowac
Witam,
przede wszystkim proszę być cierpliwym. Szybko jest w wypadku dietetyki synonimem niezdrowo.
Pierwsze pytanie na które warto poznać odpowiedź to takie, czy tak wysoka masa ciała związana jest jedynie z błędami dietetycznymi czy może jest wynikiem choroby? Czy ewentualna choroba jest kontrolowana farmakologicznie?
Jeśli nie ma medycznych przesłanek ograniczających działanie diety należy zastosować dietę o ograniczonym poziomie kaloryczności. Obniżenie kaloryczności całodziennej o 500-1000 kcal spowoduje spadek masy ciała na poziomie 0,5-1 kg tygodniowo. Proszę sprawdzić ile kcal dotychczas było zjadane w ciągu dnia a następnie obniżyć tą wartość.
Co do ćwiczeń proponuję na początek spacery codzienne ok. 45 minut, stopniowo wraz z ubytkiem masy ciała przechodzące w trucht i dalej bieg. Inną formą ruchu odpowiednią dla osób otyłych jest pływanie i gimnastyka w wodzie.
Życzę powodzenia
Magdalena Kubik
Witam. Przy wadze 120 kg powinna być Pani pod opieką dietetyka, który ułoży indywidualną dietę w oparciu o Pani parametry i wyniki poziomu cukru, cholesterolu, ogólnego badania krwi i moczu, Pozdrawiam
Proponowałabym w pierwszej kolejności udać się do lekarza pierwszego kontaktu celem wykonania podstawowych badań (lipidogram, morfologia, cukier, mocz, TSH) oraz do dietetyka (z wynikami badań). Jeżeli Pani waga nie będzie związana z żadnymi zaburzeniami zdrowotnymi, co może stwierdzić lekarz, to wówczas dietetyk powinien pani pomóc zdrowo przejść przez proces odchudzania. Proszę nie kombinować na własna rękę z dietami z gazety, bo może Pani sobie zrobić więcej złego niż dobrego.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak postępować oraz jaką dietę zastosować, aby schudnąć 10 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Na jaką dietę powinnam przejść z nadciśnieniem? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jaką dietę stosować w chorobie Gravesa-Basedowa? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Czy brak utraty wagi ma związek z piciem alkoholu? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaką dietę powinna zastosować 18-latka? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak szybko przybrać na wadze w wieku 25 lat? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zapotrzebowanie kaloryczne 26-letniej kobiety – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jaką dietę stosować, żeby schudnąć 5 kg w miesiąc? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Jaką dietę wybrać, aby skutecznie i szybko schudnąć? – odpowiada Lek. Agnieszka Barchnicka
