Witamy!
Obecnie Twoja masa ciała znajduje się w normie wieku, jednakże optymalną masą ciała w Twoim wieku byłoby 40 kg, biorąc pod uwagę siatki centylowe.
W celu obniżenia masy ciała należy stosować regularny tlenowy wysiłek fizyczny (2-3 razy w tygodniu po min. 30 minut), a także stosować dietę opartą na zasadach zdrowego żywienia jednakże z obniżoną ilością kalorii i cukrów prostych. Zajęcia W-F nie zawsze gwarantują odpowiednią ilość aktywności fizycznej, stąd należy wybrać dodatkowe zajęcie ruchowe.
Cukry proste znajdują się w głównie w słodyczach, przetworach owocowych i napojach owocowych.
Nie należy rezygnować z warzyw oraz owoców w naturalnej postaci, gdyż są one źródłem witaminy i mikroelementów, które w okresie rozwojowym są dla Ciebie bardzo potrzebne.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy moja waga jest prawidłowa, ile powinnam ważyć na swój wzrost? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć parę kilogramów? Mam 13 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ważę 57 kg przy wzroście 160 cm: jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak dziecko ma zdrowo schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę schudnąć mam 13 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy jestem za gruby? Pomocy – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Waga nastolatki: jak sobie poradzić z nadwagą? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinnam ważyć? Mam 10 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile muszę jeszcze schudnąć by ważyć odpowiednio? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 14 lat i 63 kg: jak powinnam się odchudzać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró
Siatki centylowe - zasady działania, rodzaje, siatki dla wcześniaków
Siatka centylowa jest jedną z metod kontroli zdrow
Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie
Waga w ciąży to problem dla wielu kobiet. Dbanie o