Które kasze są najlepsze przy codziennej diecie na odchudzanie?
Które kasze najlepsze przy codziennej diecie na odchudzanie?
Najbogatsze w błonnik, witaminy i składniki mineralne są grube kasze, otrzymywane z całego ziarna, a więc kasza gryczana, jaglana i pęczak jęczmienny.
Witam!
W zależności od rodzaju kaszy czy ryżu, różnią się one np. ilością poszczególnych składników odżywczych. Kaloryczność tych produktów wynosi średnio około 350 kcal/ 100g produktu. Jednak z punktu widzenia żywieniowego najkorzystniej jest spożywać produkty, które są mało oczyszczone/przetworzone (np. ryż brązowy, kasza gryczana, kasza jaglana). Ponieważ są one źródłem węglowodanów złożonych (pozwalają zachować energie na dłużej) oraz składników mineralnych np. magnezu.
Po więcej porad zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zastąpienie ryżu kaszą w trakcie diety odchudzającej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wartości odżywcze kaszy pęczak – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Składniki w diecie 1200 kalorii – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy w czasie odchudzania można jeść samą kaszę gryczaną? – odpowiada Ewa Kozłowska
- W jakich produktach nie ma glutenu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Która kasza jest najzdrowsza? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Kasza gryczana niepalona jest mniej zdrowa niż kasza gryczana prażona? – odpowiada Dr Karolina Janion
- Ile razy w tygodniu można jeść kaszę? – odpowiada Anna Porada
- Spożywanie białego pieczywa na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Kaloryczność ryżu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Czy warto płukać ryż i kasze? Różnice, które odczujesz
Czy płukanie ryżu i kaszy to tylko kulinarny zwycz
Czy każda kasza jest lekkostrawna? Sprawdź, których unikać przy problemach trawiennych
Choć kojarzą się ze zdrowiem i lekkością, niektóre
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni