Łączenie tanich składników w odchudzaniu

Witam. Mam straszny problem:( Mam 22 lata, 165cm wzrostu i 99kg:( od zawsze mialam problemy z nadwaga jednak bardzo bym chciala schudnac:( najgorszy problem to u mnie dieta. Nie wiem jak gotowac (wszystkiego tez nie jem np. ryb, platkow owsianych. Poprostu bardzo mi nie smakuja:( ) nie wiem jak laczyc skladniki zeby starczylo na dzienne zapotrzebowanie:( Nie stac mnie na jakies wyszukane diety itp. Mam nadzieje ze udzielą mi Państwo jakiś porad.
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Na początek warto się przyjrzeć Pani jadłospisowi i wyeliminować błędy. Proszę spożywać 5 posiłków dziennie w równomiernych odstępach czasu i stosować się do tych zasad systematycznie, jest to bardzo ważne. Przerwy między nimi powinny wynosić około 2,5 do 4 godzin. Warto spożywać węglowodany złożone - pieczywo z pełnego przemiału, brązowe ryże, makarony. Z kaszy jaglanej można przygotować mnóstwo zdrowych posiłków. Źródłem pełnowartościowego białka obok ryb są chude mięsa, wędliny, jaja. Ponadto proszę stosować w diecie tłuszcze roślinne oraz wprowadzić dużo warzyw. Niezbędna jest także odpowiednia podaż płynów - najlepiej wody mineralnej niegazowanej. Proszę również pamiętać o codziennej aktywności fizycznej - spacery lub ćwiczenia na basenie.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty