Lęk przed wystąpieniami publicznymi u 18-latka

Stres przed publicznymi wystąpieniami (trema) towarzyszy wielu osobom. Zawsze pojawiają się w głowie pytania: jak wypadnę, czy się nie wygłupię, co pomyślą, jak się pomylę. Czasami pojawia się w głowie pustka podczas wystąpienia. Co pomaga?

1. Przygotowanie sobie konspektu wystąpienia, najlepiej podpunktach, żeby w każdym momencie można było zerknąć na kartkę i przypomnieć sobie, jak to szło dalej.
2. Opracowanie kilku zdań "zapychaczy", które w momencie, gdy dopadnie nas pustka w głowie, zajmą uwagę słuchaczy. np. Tak więc proszę Państwa, mam nadzieję, że wszystko, co do tej pory powiedziałem, jest jasne. Jeśli nie, poproszę o pytania. Za chwilę przejdziemy do kolejnej części referatu, w której mówię kolejne zagadnienia związane z jego tematem. W ten sposób zyskujesz kilka, kilka naście sekund na zebranie myśli, zerknięcie na kartkę i nie pojawia się cisza :)
3. Zapamiętaj, że słuchacze nie wiedza, jak miał wyglądać referat. Nawet jeśli opuścisz jakąś część,zmienisz kolejność, to z ich perspektywy tak własnie miało być. Jako występujący - to ty jesteś fachowcem :)

Pozdrawiam i powodzenia :)

Witam.
Naprawdę większość osób- nawet tych, którzy dużo przemawiają, występują przyznaje się do mniejszej lub większej tremy. Jeśli nie robimy tego zbyt często możemy wręcz mieć napady paniki.
Przygotuj się do wystąpienia najlepiej jak potrafisz. I tak jak już napisała pani Grabarczyk - tylko Ty wiesz jak to wystąpienie wygląda. Słuchacze nawet chwilę ciszy, żart-przerywnik, czy zmianę kolejności uznają za planowaną. Często pomaga nam też naturalność - ten wielki stres najczęściej towarzyszy nam tylko na początku. Możemy nawet się do tego stresu przyznać czy wręcz z tego zażartować - bo doświadczają go przecież nawet najwięksi profesjonaliści. Pierwszy kontakt z audytorium mamy nawiązany. Trema maleje. I zyskujemy z pewnością lepszy odbiór niż osoba sztywno prezentująca treść i maskująca na siłę przeżywany stres.
Powodzenia!