Stres związany w wystąpienia publicznymi

Pracuje w korporacji. Od czasu do czasu mam wystąpienia publiczne - prezentuję przed duża liczba osob . Mimo, ze robię to od wielu lat ostatnio bardziej sie denerwuje. W czasie prezentowania czuje uderzenia do głowy, mam nogi jak z waty. Dla oglądających wypadam dobrze ale ja czyje sie spanikowany. Na kilkanaście dni przed prezentacja juz zaczynam sie denerwować . Jak uporać sie z tym stresem. Boje sie , ze strach sie pogłębia. Moze brać cos na uspokojenie przed występem?

MĘŻCZYZNA, 54 LAT ponad rok temu

Stres Psychologia

Mgr Marta Dziekanowska Psychologia, Warszawa

52 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Lęk przed wystąpieniami publicznymi to powszechny problem, który można skutecznie leczyć podczas psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Terapia trwa ok. 12 spotkań.
Terapia może opierać się np. na protokole Heimberga. Jeśli chce Pan próbować sam radzić sobie z problemem, tutaj znajdzie Pan podręcznik ćwiczeń klienta, z pomocą którego odbywa się terapia.
http://www.ikamed.pl/terapia-leku-spolecznego-podejscie-poznawczo-behawioralne-podrecznik-cwiczen-klienta-allp00004

A tutaj wskazówki, jak wybrać odpowiednią osobę:
https://martadziekanowska.wordpress.com/2014/09/29/76/

Pozdrawiam serdecznie,
Marta Dziekanowska

Mgr Katarzyna Bodziacka-Kulik Psycholog, Łódź

46 poziom zaufania

Szanowny Panie,
bardzo skuteczną metodą na uporanie się z wymienionymi trudnościami jest trening EEG Biofeedback. Zamiast szukać leków czy parafarmaceutyków nauczy się Pan samodzielnie kontrolować odczuwany stres, niepokój i pewność siebie w trakcie wystąpień. Gorąco zachęcam do treningów.

Mgr Agnieszka Jagielak Psychologia, Warszawa

41 poziom zaufania

Witam,zatrzymuje mnie fakt, iż opisywane objawy pojawiły się nagle. Rozumiem, że wcześniej nie miał Pan kłopotu w takim nasileniu. Pojawia mi się pytanie,co się ostatnio działo /dzieje w Pana życiu,co istotnego wpłynęło na Pana obawy. Z lękiem,strachem najlepiej pracować pod okiem terapeuty, do czego zachęcam.
Pozdrawiam

Dr Daniel Melerowicz Psychologia, Katowice

60 poziom zaufania

Dzień dobry. Pewien poziom stresu będzie się pojawiał zawsze, im więcej się występuje tym stres jest mniejszy jednak nigdy chyba nie spada do zera. Uwagę zwraca fakt, że objawy nasiliły się u pana od pewnego czasu. Być może wydarzyło się w pracy coś co wywołuje lęk, boi się pan oceny jakiejś konkretnej osoby. Może pan się zastanowić odpowiadając sobie na pytania: Czego się tak na prawdę boję? Co może mi się stać?, Co najgorszego może się stać podczas wystąpienia? Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć się lęku przed wystąpieniem publicznym? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
Jak zwalczyć strach przed publicznymi wystąpieniami w szkole? – odpowiada Mgr Joanna Szlasa
Stres przed występami publicznymi – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Stres związany ze stanem zdrowia – odpowiada Dr Dominika Farley
Stres przed rozmowami z ludźmi u 19-letniej osoby – odpowiada Mgr Zuzanna Starczewska
Lęk przed występami publicznymi – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Strach i czerwienienie się podczas przebywania w obcym gronie ludzi – odpowiada Mgr Marta Dziekanowska
Jak poradzić sobie ze stresem podczas przemówień publicznych? – odpowiada Mgr Adam Piekarzewski
Rumieńce na twarzy podczas publicznych wystąpień – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Jak leczyć ciągły stres i lęk? – odpowiada Mgr Bożena Waluś

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Terapie behawioralne

Terapie behawioralne opierają się na założeniu, że

Glassofobia - przyczyny, objawy i leczenie

Glassofobia to lęk przez wystąpieniami publicznymi

Stres podczas wystąpień publicznych

Dzień dobry, Moim problemem jest okropny stres podczas wystąpień publicznych. Chodzi o to,że gdy jestem na środku przypomina mi się wydarzenie które kiedyś miało miejsce i nie mogę zaprzestać o tym myśleć, jest to mimowolne. Wtedy stresuje się, drgają mi ręce i czuję, jakbym zapadała się pod ziemię, po 3 min stania na środku zaczynam ryczeć a każdy się gapi. Wszyscy myślą że to zwykły stres, ale myślę że nie tylko. Co to jest i czy można na to jakoś zaradzić?

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Stres Psychologia

Mgr Wawrzyniec Zięba Psycholog, Opole

11 poziom zaufania

witam, myślę że jest to tzw. błędne kolo związane z zamartwianiem się swoimi objawami, mechanizm może ten być uwarunkowany wcześniejszymi doświadczeniami życiowymi. zachęcam do podjęcia konsultacji z psychoterapeutą poznawczo behawioralnym który może odpowiedzieć bardziej wnikliwie na nurtujące pytania. W. Zięba

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Warto przepracować tamto wydarzenie, które do Pani powraca. Kiedy uwolni Pani emocje, dokładnie przyjrzy się temu, co wtedy było trudne, jak wpłynęło na Pani życie, jakie "skrypty" i myśli uruchomiło, jak wpływa na Pani samoocenę i poczucie wartości itp- będzie Pani mogła to zmienić. Zacząć myśleć o tamtym wydarzaniu inaczej jak i o sobie inaczej. Najlepiej zrobić to pod opieka specjalisty.
Może tez być tak, że jest to jedynie objaw, a przyczyny i rzeczy do pracy są głębiej i jest ich więcej (taki wierzchołek góry lodowej). Np jest to "tylko" efekt braku wiary w siebie, niskiej samooceny i chwiejnego, zewnętrznego poczucia własnej wartości.Gdyby tak jednak było w pracy z psychologiem będzie Pani miała okazję się temu dokładnie przyjrzeć i zmienić.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Niska samoocena a natrętne myśli dotyczące przeszłości dziewczyny – odpowiada mgr Agnieszka Kozmińczuk-Markulak
Strach i stres przed rozmową o pracę – odpowiada Mgr Ludmiła Kulikowska-Kubiak
Zaburzenia nastroju po zapaleniu marihuany – odpowiada Maria Fraszewska
Jak poradzić sobie z odrzuceniem przez partnera? – odpowiada Mgr Magda Augustyniak
Jak radzić sobie ze stresem podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
Problem z radzeniem sobie ze stresem u 19-latki – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Problemy ze snem i stres związany z pracą – odpowiada Mgr Katarzyna Schilf
Uczucie samotności, stres – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
Dręczące myśli u 20-latka – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Problemy ze stresem w pracy u 28-letniej osoby – odpowiada Mgr Anna Ingarden

artykuły

Barometr stresu Polaków: 52% z nas odczuwa mocny stres. Większość pracowników przenosi napięcie z pracy do domu!

Współczesny styl życia sprawia, że stres stał się

Sandra Kubicka bez filtrów i makijażu. Modelka ma PCOS i rozstępy. Fanki są zachwycone jej naturalnością i szczerością

Znana w Polsce i za granicą modelka Sandra Kubicka

Osobowość chwiejna emocjonalnie

Osobowość chwiejna emocjonalnie jako jednostka noz

Mgr Arleta Balcerek Psycholog, Warszawa

umów wizytę

Mgr Kamila Drozd Psycholog

umów wizytę

Mgr Dawid Karol Kołodziej Pedagogika, Bolesławiec

umów wizytę

Dr Krzysztof Dudziński Psychologia, Warszawa

umów wizytę

Lęk przed publicznym wystąpieniem u nastolatka

Witam . Mam ogromny problem z czytaniem na głos w klasie . Gdy dochodzi do tego momentu , że mam rozpocząć czytać , serca zaczyna mi szybciej bić co powoduje , że po paru przeczytanych zdaniach bardzo trudno mi się czyta (to jest straszne uczucie ) . Gdy jestem sam lub ze znajomymi problemu wgl. nie ma . Teraz przed każdym czytaniem boję się tego uczucia , że zacznie mi bić serce coraz szybciej i się zatnę . Proszę o pomoc .

ponad rok temu

Psychologia

Lek. Paweł Baljon

93 poziom zaufania

Witam serdecznie. Najprawdopodobniej jest to wynik tremy. Jest to dość subiektywne odczucie jednak dotyczy wielu ludzi. Aby ją przezwyciężyć należy pokonać swój lęk.

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,

opisane objawy wskazują na lęk społeczny, zalecałabym psychoterapię CBT. Terapia poznawczo - behawioralna, jest to metoda leczenia zaburzeń lękowych, nerwicowych i depresyjnych, o określonej strukturze, ukierunkowana na cele i problemy pacjenta "tu i teraz", terapeuta i pacjent współpracują razem nad zidentyfikowaniem i zrozumieniem problemu w kontekście związku jaki występuje pomiędzy myślami, emocjami i zachowaniem danej osoby. Proces terapeutyczny polega na modyfikacji sposobu myślenia i przekonań - to wpływa na rodzaj i natężenie odczuwanych emocji oraz zachowanie.

Pozdrawiam