Witam serdecznie!
Jeśli chodzi o wizytę u dietetyka, to widocznie trafiłaś na nieodpowiednie, jednocześnie niekompetentne osoby. Nigdy nie zalecam swoim pacjentom stosowania tylko i wyłącznie suplementów jako sposobu na zrzucenie nadmiaru masy ciała. Najważniejsza jest zmiana swojego sposobu odżywiania oraz włączenie do codziennego planu dnia minimum 30 minut aktywności fizycznej. Zacznij regularne odżywianie (co 3 godziny), a zamiast 3 posiłków, spożywaj 5 w ciągu dnia w małych objętościach - to zapobiegnie napadom obżarstwa.
Musisz wiedzieć, że niektóre rodzaje żywności mają właściwości odstresowujące! Twoje ciało reaguje na stres poprzez zwiększone wydzielanie hormonów stresu, za które odpowiadają w naszym organizmie nadnercza. Jeśli narząd ten jest przeciążony, może zmienić się Twoja reakcja na stres, możesz cierpieć na lęki, depresję oraz przewlekłe wyczerpanie. Jest na to sposób - jest kila produktów wspomagających działanie nadnerczy i odstresowujących:
1. Seler naciowy - zjadaj 2-4 gałązki tego warzywa dziennie. Zjedzenie selera przed pójściem spać zapewnia spokojny sen.
2. Brązowy ryż - stymuluje wydzielanie hormonu szczęścia i zawiera węglowodany złożone ułatwiające odchudzanie.
3. Migdały - zawierają magnez zmniejszający napięcie nerwowe.
4. Kapusta - zawiera przeciwutleniacze zwalczające stres oksydacyjny, zwiększając odporność naszego organizmu.
5. Nasiona sezamu - dobre źródło cynku, niezbędnego w sytuacjach stresowych. Możesz dodawać sezam do sałatek, mięsa, jogurtu, ale w umiarkowanych ilościach, ponieważ ma wysoką wartość energetyczną.
6. Awokado - zawiera sporo żelaza, zabezpieczając przed rozwojem niedokrwistości. Niedokrwistość jest jedną z ważniejszych przyczyn niezdolności do skutecznej walki ze stresem i ciągłego zmęczenia.
Poza wymienionymi zaleceniami, wypijaj dużo niegazowanej wody mineralnej, zrezygnuj z soków dosładzanych cukrem. Prawidłowe nawodnienie organizmu sprzyja dobrej formie.
Pozdrawiam,
Anna Kacperska
