Nauka radzenia sobie z emocjami

Czy można nauczyć się radzić ze swoimi emocjami? nauczyć się empatii? mi często towarzyszy złość, lęk, chce mieć wszystko od razu i szybko się poddaję, nie potrafię współczuć. Dlaczego tak jest? mam 26 lat

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Lęk Psychologia

mgr Katarzyna Binder Psychologia

29 poziom zaufania

Na pytanie "dlaczego tak jest" łatwiej będzie odpowiedzieć komuś, kto lepiej pozna Pani/Pana doświadczenia, sposób myślenia i odczuwania - dlatego warto skonsultować się z psychologiem lub psychoterapeutą. W trakcie pracy ze specjalistą będzie możliwość przyjrzenia się swoim emocjom, lepszego i pełniejszego ich zrozumienia i przeżywania. Mogą w tym pomóc również treningi w zakresie inteligencji emocjonalnej.

Pozdrawiam serdecznie
Katarzyna Binder

Mgr Justyna Piątkowska Psycholog, Gdynia

95 poziom zaufania

Dzień dobry!

Odpowiedź na Pani pytanie prawdopodobnie przekracza możliwości kontaktu internetowego. Głębsze i trwające dłuższy czas trudności w przeżywaniu, rozumieniu i wyrażaniu swoich emocji często mają swoje źródła w okresie wczesnego dzieciństwa, okresie dorastania, atmosferze domu rodzinnego, szczególnie istotnych życiowych wydarzeniach. Zawsze warto jednak podjąć taką pracę nad sobą - próbę zrozumienia przyczyn swoich trudności i świadomej zmiany swoich zachowań.

Pozdrawiam!

Mgr Monika Prus Psycholog, Lublin

57 poziom zaufania

Witam, radzenie sobie z emocjami i umiejętność ich kontrolowania to ważny element naszego życia. To czy potrafimy trafnie definiować swoje odczucia i stany emocjonalne tj. radość, smutek, gniew, złość, rozczarowanie, zazdrość,czy irytacja, stanowi o naszej inteligencji emocjonalnej. Badania wskazują, że chociaż reakcje emocjonalne nie zawsze podlegają świadomej regulacji, można nauczyć się je kontrolować np. podczas Treningu Regulacji Emocji, który umożliwia modyfikowanie oraz opanowanie emocji i ich ekspresji. Natomiast rozumienie i kontrola emocji może także odbyć się w gabinecie terapeuty, tam dzięki pomocy terapeuty zrozumie Pani skąd te emocje się biorą. Pozdrawiam M.Prus

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak radzić sobie z tymi negatywnymi emocjami? – odpowiada Dr Mieczysław Bakun
Jak radzić sobie z emocjami? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Problemy z opanowaniem nerwów i emocji – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
W jaki sposób opanować emocje? – odpowiada Mgr Anna Szyda
Jak nauczyć się okazywania uczuć i emocji? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak sobie radzić z wybuchem emocji? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Agresja i niekontrolowane wybuchy złości – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Trudności z powstrzymywaniem emocji – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Jak radzić sobie z tymi emocjami? – odpowiada Mgr Dorota Justyna Dula
Sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami – odpowiada Mgr Patrycja Stajer

artykuły

Jak rozpoznać osoby z niskim EQ? Sprawdź, czy posiadasz te cechy

Inteligencja emocjonalna, znana również jako EQ, o

Ciało w psychoterapii ma znaczenie

Pacjenci często przychodzą do gabinetu psychoterap

Choroby demencyjne

Choroba Alzheimera, jak inne choroby demencyjne, s

Nauka radzenia sobie ze stresem

Kiedy się stresuję, to stres kumuluje się w okolicach brzucha, przypomina w takich sytuacjach kamień. Co zrobić, by pozbyć się tych blokad, napięć, które odczuwam podczas stresu właśnie w okolicach brzucha?

MĘŻCZYZNA, 36 LAT ponad rok temu

Stres Psychologia

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Stres często przyjmuje objawy somatyczne. Jesli jest to "znośne napięcie" może oznaczać normę, jeśli jednak powoduje znaczne cierpienie i lęk lub uniemożliwia działanie, warto zgłosić się do psychologa i przepracować te objawy w psychoterapii.

Mgr Anna Suligowska Psycholog, Gdynia

56 poziom zaufania

Witam Pana
Aby pozbyć się blokad, napięć warto regularnie korzystać z psychoterapii. Warto również dbać o swój styl życia np. uprawiając sport, dobrze się odżywiając.
Anna Suligowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Stres przed inicjacją seksualną – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Jak sobie radzić z nadmiernym stresem? – odpowiada Mgr Łucja Fitchman
Jak sobie radzić ze stresem i napięciem? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
Plamy na języku pojawiające się pod wpływem stresu – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Drżenie rąk podczas sytuacji stresowych – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Jak radzić sobie z nadmiernym stresem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak radzić sobie ze stresem przed maturą? – odpowiada Mgr Jadwiga Wojnicka
Czy stres mógł być przyczyną poronienia? – odpowiada Mgr Katarzyna Troć
Wpływ stresu na ból głowy – odpowiada Mgr Agnieszka Szafrańska-Romanów
Zawroty głowy z powodu stresu – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

artykuły

Barometr stresu Polaków: 52% z nas odczuwa mocny stres. Większość pracowników przenosi napięcie z pracy do domu!

Współczesny styl życia sprawia, że stres stał się

Nerwica lękowa - co to jest? Przyczyny, objawy, leczenie, życie z nerwicą lękową

Nerwica lękowa jest dość powszechnym problemem, kt

Ćwiczenia w nerwicy. Rodzaje ćwiczeń fizycznych w leczeniu nerwicy

Leczenie nerwicy najczęściej prowadzone jest za po

Mgr Arleta Balcerek Psycholog, Warszawa

umów wizytę

Mgr Kamila Drozd Psycholog

umów wizytę

Mgr Dawid Karol Kołodziej Pedagogika, Bolesławiec

umów wizytę

Dr Krzysztof Dudziński Psychologia, Warszawa

umów wizytę

Jak radzić sobie z niechęcią do nauki?

Jak mam sobie poradzić z niechęcią do nauki? Witam. W zeszłym roku miałam egzamin licencjacki, którego nie zaliczyłam bo nie miałam kompletnie czasu by się na niego przygotować. Musiałam jeszcze chodzić do pracy. Napisałam sama pracę licencjacką, która pochłonęła mi sporo czasu, a poświęcałam również czas na zwykłe zaliczenia, wejściówki i egzaminy w sesji. Niestety na mojej uczelni egzamin licencjacki nie odbywa się z napisanej i oddanej pracy. Jest za to egzamin z puli 200 pytań, których nauka mnie niesamowicie odpycha jak nigdy dotąd. Próbuję się uczyć tych pytań, ale nie daję rady. Wszystko jest ciekawsze od tego. Czytam książki, oglądam filmy, gotuję, uczę się czegoś innego i właśnie to robię w wolnych chwilach po przyjściu z pracy do domu. Pytania mam opracowane, ale jak się spinam i zaczynam swoje postanowienie o pilnej nauce realizować nie daję rady, nie zapamiętuje jednego pytania i się denerwuję. Jest mi strasznie smutno bo chcę mieć to już za sobą, egzamin mam we wrześniu, a czuję , że tylko czas tracę. Ucząc się kilku pytań nie pamiętam ich następnego dnia. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że egzamin jest ustny, a ja man duży poziom stresu i ogromne lęki się we mnie kłębią na takich przepytywaniach, trzęsą mi się ręce, mam sucho w ustach i jestem blada jak ściana. Nie wiem co z tym zrobić, czuję się jak najgorsza osoba na świecie. Żałuję, że wybrałam tą uczelnie i gdybym wiedziała jak wygląda egzamin licencjacki w życiu bym się na nią nie pchała. Szkoda mi moich lat tyle starań na marne. Jeżeli nie zaliczę egzaminu we wrześniu to koniec. Nie ukończę kierunku przez strach i niemoc. Potrzebuję pomocy.

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Neurologia Drżenie rąk Stres Interna Psychologia Kuchnia i gotowanie

Mgr Maciej Rutkowski Psychologia, Białystok

80 poziom zaufania

Dzień dobry,

Opisana Pani życiowa sytuacja, którą interpretuje Pani jako szczególnie trudną i skomplikowaną (egzamin i jego specyfika, łączenie pracy i nauki), w rzeczywistości jest sytuacją normalną, dotyczącą setek i tysięcy młodych ludzi podejmujących naukę i zdających różnego rodzaju zaliczenia i egzaminy.

Jak sama Pani pisze, zamiast zająć się nauką, oddaje się Pani innym czynnościom, jak czytanie książek, oglądanie filmów, gotowanie, itp., co można rozumieć jako uciekanie od napięcia nerwowego występującego podczas uczenia się i towarzyszącemu mu dyskomfortu.
Niestety, nikt poza Panią nie rozwiąże opisanej sytuacji, co wymaga z kolei większego samozaparcia i uczciwej odpowiedzi na pytanie, na czym Pani tak naprawdę zależy? Jeśli chce Pani ukończyć studia, trzeba po prostu przełamać swoje opory i zacząć się uczyć, pomimo braku chęci i motywacji (rzadko się zdarza, by uczenie się różnych mniej lub bardziej skomplikowanych treści dawało wszystkim radość). Być może pomocna będzie świadomość, że w podobnej sytuacji są inni młodzi, studiujący ludzie.

Jeśli natomiast chce Pani osiągnąć życiowy cel (ukończenie studiów), niekoniecznie wkładając w niego energię i pracę, trzeba się liczyć z tym, że może być on nigdy nie osiągnięty. Warto przy tym dodać, że w przypadku nie zdania przez Panią egzaminu, konsekwencje i odpowiedzialność za ww. jest po Pani stronie, a nie po stronie uczelni, którą "obwinia" Pani za niewłaściwą według Pani procedurę egzaminu licencjackiego.

Pozdrawiam
Maciej Rutkowski

https://abovo.bialystok.pl/