Witam serdecznie!
Złość jest naturalną emocją, której doświadcza każdy z nas. Agresja natomiast to niekonstruktywny sposób wyrażania złości, kiedy krzywdzimy innych, np. poprzez wyzwiska, krzyki, poniżanie, atak słowny bądź fizyczny. Tak dzieje się w Pani przypadku. Nie potrafi Pani kontrolować ekspresji negatywnych emocji i znęca się Pani na mężu. Pani zachowanie nosi znamiona przemocy werbalnej i fizycznej. Jak sobie z tym radzić? Może Pani uczestniczyć w treningach interpersonalnych, np. treningu asertywności, by lepiej komunikować swoje emocje. Zamiast mówić: „Ty idioto! Jak mogłeś to zrobić?”, lepiej powiedzieć: „Przykro mi, kiedy mnie traktujesz w ten sposób”. Lepiej stosować komunikaty „Ja”, czyli mówić o swoich emocjach i potrzebach, a nie obrażać innych komunikatami „Ty” („Ty idioto, kretynie” itp.). Negatywne napięcie psychiczne pomaga zredukować wysiłek fizyczny, praca i sport. Dystansu do pewnych sytuacji można nabrać poprzez relaksację, medytację, słuchanie odprężającej muzyki. To pozwala ukoić zmysły, ostudzić emocje i skoncentrować się na swoim wnętrzu, by poznać niezaspokojone potrzeby i niezrealizowane oczekiwania. Kiedy nie jesteśmy w stanie zapanować nad swoimi emocjami, prowokując kłótnie, wszczynając awantury, możliwe, że potrzebujemy pomocy specjalisty i powinniśmy podjąć psychoterapię. Zachęcam też do przeczytania artykułu: Jak radzić sobie ze złością?
Pozdrawiam i życzę powodzenia!
