Agresja i niekontrolowane wybuchy złości

Od 2 lat zmagam się z problemem jakim jest moja agresja i niekontrolowane wybuchy złości podczas kłótni. jestem po ślubie miesiąc z mężem mieszkamy 2 lata spotykamy się 8. naszym problemem są emocjonalne kłótnie podczas których jestem agresywna, wpadam w szał, dochodzę do stanu, że wyzywam męza, obrażam go, mówię rzeczy których później żałuję, szarpę czy nawet biję. robię wszystko żeby go skrzywdzić. potem gdy emocję opadają żałuję wszystkiego i jest mi wstyd. Proszę o radę. jak z tym walczyć?

ponad rok temu

Psychologia

Mgr Kamila Drozd Psycholog

80 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Złość jest naturalną emocją, której doświadcza każdy z nas. Agresja natomiast to niekonstruktywny sposób wyrażania złości, kiedy krzywdzimy innych, np. poprzez wyzwiska, krzyki, poniżanie, atak słowny bądź fizyczny. Tak dzieje się w Pani przypadku. Nie potrafi Pani kontrolować ekspresji negatywnych emocji i znęca się Pani na mężu. Pani zachowanie nosi znamiona przemocy werbalnej i fizycznej. Jak sobie z tym radzić? Może Pani uczestniczyć w treningach interpersonalnych, np. treningu asertywności, by lepiej komunikować swoje emocje. Zamiast mówić: „Ty idioto! Jak mogłeś to zrobić?”, lepiej powiedzieć: „Przykro mi, kiedy mnie traktujesz w ten sposób”. Lepiej stosować komunikaty „Ja”, czyli mówić o swoich emocjach i potrzebach, a nie obrażać innych komunikatami „Ty” („Ty idioto, kretynie” itp.). Negatywne napięcie psychiczne pomaga zredukować wysiłek fizyczny, praca i sport. Dystansu do pewnych sytuacji można nabrać poprzez relaksację, medytację, słuchanie odprężającej muzyki. To pozwala ukoić zmysły, ostudzić emocje i skoncentrować się na swoim wnętrzu, by poznać niezaspokojone potrzeby i niezrealizowane oczekiwania. Kiedy nie jesteśmy w stanie zapanować nad swoimi emocjami, prowokując kłótnie, wszczynając awantury, możliwe, że potrzebujemy pomocy specjalisty i powinniśmy podjąć psychoterapię. Zachęcam też do przeczytania artykułu: Jak radzić sobie ze złością?
Pozdrawiam i życzę powodzenia!

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry Pani,

Zachęcam Panią do skorzystania z pomocy psychologicznej i psychiatrycznej, celem zdiagnozowania Pani objawów, by podjąć skuteczne dla Pani leczenie.

Proszę nie czekać i pozwolić pomóc przede wszystkim samej sobie.
Dlaczego te zdarzenia maja Pani zabierać następne dni, miesiące, lata...?

Gdyby miała Pani życzenie rozmowy ze mną, zapraszam serdecznie do kontaktu.

Życzę Pani powrotu do Siebie,,
irena.mielnik.madej@gmail.com

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Niekontrolowane wybuchy złości i agresji – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Agresja w stosunku do partnera – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Wybuchy agresji i złości – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
Niekontrolowane wybuchy złości – odpowiada Mgr Teresa Kała
Niekontrolowane napady złości i agresji – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
Niekontrolowane wybuchy złości i potrzeba postawienia na swoim – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Silne napady złości – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Napady agresji i złości u 22-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
Napady agresji i złości – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
Jak sobie radzić z agresją w moim wieku? – odpowiada Mgr Joanna Szlasa

artykuły

Jak chronić się przed przebodźcowaniem? Rozmowa z psycholożką Zuzanną Kamińską

Przebodźcowanie jest kolejnym wyzwaniem dla zdrowi

Agresja u małych dzieci

Agresja u małych dzieci to sprawdzian dla kompeten

Nerwica a agresja

Nerwica kojarzy się zwykle z odczuwaniem nieuzasad

Wybuchy niekontrolowanej złości

Mam 19 lat i jestem kobietą. Mój problem dotyczy mojego zachowania, a dokładniej - nerwów. Jako dziecko nie miałam z tym żadnego problemu, jednakże od jakiegoś czasu zauważyłam dużą zmianę. Irytuje mnie niemal wszystko. Są takie momenty, że złoszczę się bez powodu na osoby, których nie ma w pobliżu, wyobrażając sobie, czym mogłyby mnie zdenerwować. Wczoraj wpadłam w furię, gdy mój chłopak poplamił mi bluzkę. Nie mogłam się opanować. Często, gdy popadam w taki stan, bywam bardzo niemiła. Lubię wówczas innym sprawiać ból i to w pewien sposób mnie zadowala. Lecz gdy już się opamiętam, ogarnia mnie straszny wstyd. Na co dzień, gdy mam lepszy dzień, staram się być dobrym człowiekiem i nie mogę zrozumieć skąd biorą się te niekontrolowane ataki złości. Dodam, że w listopadzie byłam świadkiem próby samobójczej bliskiej mi osoby z rodziny, co niewątpliwie się na mnie odbiło. Bardzo proszę o poradę i jakieś wskazówki. Serdecznie pozdrawiam i z góry dziękuję - Abstrakcja.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Psychologia Problemy psychologiczne Emocje

Paulina Witek Psycholog, Warszawa

72 poziom zaufania

Witam!

Złość jest uczuciem takim, jak każde inne - jest potrzebna. To, że odczuwasz ją w nadmiarze jest również wyrazem czegoś - złość nie bierze się bez powodu. Napisałaś o chęci wyrządzenia komuś krzywdy, nawet osobom, które są nieobecne. Jeśli porozmawiałabyś z psychologiem o przykładowych sytuacjach z Twojego życia, w których takie myśli się pojawiały, z pewnością znalazłabyś związek między złością a konkretną przyczyną, która taki stan wywołuje.

Złość jest specyficznym uczuciem - bardzo dużo osób to uczucie tłumi, czy też nie potrafi go wyrazić w obawie przed dezaprobatą. Proponowałabym Ci spróbować od ćwiczenia konstruktywnego wyrażania złości. Spróbuj wyrażać złość i zdenerwowanie w formie werbalnej - takiej, która nikogo nie rani, a pozwala Ci powiedzieć dokładnie to, co czujesz. Zacznij od mówienia do siebie o tym, co czujesz i dlaczego. Przyjrzyj się swoim emocjom. Zwróć uwagę, kiedy się denerwujesz, z jaką sytuacją wiąże się napięcie, co Ci się nie podoba, dlaczego takie uczucie się w Tobie pojawiło. Pamiętaj również, że nie ma uczuć złych ani dobrych.

Zachęcałabym Cię również do rozmowy z psychologiem. Wraz z psychologiem możesz przepracować ten problem, warto spróbować.

Pozdrawiam Cię serdecznie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak poradzić sobie z wybuchami złości? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Wybuchy złości - jak sobie pomóc? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Myśli samobójcze po śmierci taty – odpowiada Paulina Witek
Wybuchy złości - co to może być? – odpowiada Paulina Witek
Samotność - jak z nią skończyć? – odpowiada Mgr Joanna Kwiatkowska
Powinnam się leczyć, czy coś sobie uroiłam? – odpowiada Paulina Witek
Złość na ojca, niezrozumienie, samotność. Co mam robić? – odpowiada Paulina Witek
Jak mogę pomóc swojej przyjaciółce, u której podejrzewam depresję? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak poradzić sobie z autoagresją? – odpowiada Paulina Witek
Jak panować nad nerwami? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek

artykuły

Czy jesteś typem psychosomatycznym?

Psychosomatyka jest nauką, która zajmuje się zależ

Krytyczność, niepewność, brak wiary w siebie... Oto 6 oznak, że wychowywałeś się w toksycznej rodzinie!

Krytyczność, niepewność, brak wiary w siebie... Ot

Czy masz skłonności do nerwicy?

Nerwice, czyli zaburzenia lękowesą grupą zaburzeń

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

umów wizytę

Mgr Violetta Ruksza Psycholog, Gdańsk

umów wizytę

Paulina Witek Psycholog, Warszawa

umów wizytę

Mgr Jadwiga Boguszewska Psychologia, Lublin

umów wizytę

Niekontrolowane wybuchy złości i agresji u 25-letniej kobiety

Witam. Od jakiegos czasu mam niekontrolowane wybuchy zlosci i agresji...sklada sie na to moja sytuacja zyciowa. Niestety cierpia na tym moi bliscy i mnie samej ciezko ze soba wytrzymac. Nie mam mozliwosci zasiegniecia porady lekarza poniewaz mieszkam w obcym kraju bez znajomosci jezyka. Prosze mi cokolwiek doradzic bo juz nie wytrzymuje sama ze soba. Czy jest na to jakis"domowy" sposob? Na wyciszenie sie zmniejszenie tego stanu cokolwiek...

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Histeria Zaburzenia zachowania Agresja Psychologia

Mgr Małgorzata Kalisz Psycholog, Lublin

15 poziom zaufania

Dzień dobry,
Ciężko w jednej wiadomości coś doradzić, gdyż mało mam informacji odnośnie Pani sytuacji życiowej, a z tego co Pani pisze jest to główny powód Pani wybuchów złości i agresji.
Pierwszą rzeczą, którą warto zrobić to jest właśnie przeanalizowanie tego, co się w Pani życiu obecnie dzieje. Ważne, żeby Pani sobie odpowiedziała na pytanie - co Panią złości i co najczęściej powoduje wybuchy agresji. Czy jest to konkretna osoba, z którą ma Pani trudne relacje, czy jest to sytuacja oddalenia od najbliższych, czy samotność w obcym kraju? Trochę teraz zgaduję, ale to właśnie jest to sedno, z którego warto sobie zdać sprawę, bo właśnie tej przyczyny Pani złości trzeba poszukać.
Kiedy już Pani sobie konkretnie nazwie w czym jest problem, warto się zastanowić, czy jest możliwość rozwiązania tej sytuacji. Czy ma Pani wpływ na to, by coś tutaj zmienić? Jeśli tak, to może warto pójść w tym kierunku?
Jeśli natomiast nie, to warto się zastanowić, co Pani może zrobić, żeby sobie w tej sytuacji poradzić. Są różne metody - one zależą właśnie od powodu złości. Warto na pewno zapewnić sobie wsparcie. Pisze Pani, że nie może skontaktować się z lekarzem, czy psychologiem. Można tu rozważyć jednak porady online - na przykład przez komunikator - skype. Wtedy może się Pani skontaktować z psychologiem z Polski.
Ważne na pewno, by Pani z tym nie była sama - jeśli tak silne są emocje, o których Pani pisze, to ważne, by zapewnić sobie wsparcie (choćby koleżanki, czy bliskiej osoby), która w takim wypadku może Pani pomóc w tym, że Panią wysłucha. Nie zastąpi to jednak kontaktu z psychologiem, ale pomoże doraźnie poradzić sobie z trudną sytuacją.
Pozdrawiam,
Małgorzata Kalisz

Mgr Piotr Jan Antoniak Psycholog, Warszawa

70 poziom zaufania

Witam Panią. Trudno mi się domyślać co się kryje za Pani określeniem "sytuacja życiowa". Jedynie ogólnie mogę przypuszczać, że owa sytuacja życiowa spowodowała "rozregulowanie" Pani układu nerwowego. Niestety nie polecam Pani szukania "domowych" sposobów na radzenie sobie z tą sytuacją. Posłużę się być może banalnym przykładem - jeśli psuje się nam zegarek idziemy do zegarmistrza a nie naprawiamy go na własną rękę. Uregulowanie Pani układu nerwowego wymaga specjalisty. Prawdopodobnie doświadcza Pani narastania trudności a Pani zachowanie powoduje szkody w najbliższym otoczeniu a u Pani silne, nieprzyjemne uczucia. Proszę się rozejrzeć w "okolicy" tam gdzie Pani jest. Nie wiem jaki to kraj, ale w wielu istnieją instytucje, ośrodki interwencji kryzysowej, które udzielają pomocy bezpłatnie a tam gdzie jest dużo Polaków pomoc jest możliwa w języku polskim. Mimo nieznajomości szczegółów Pani sytuacji podejrzewam, że jest Pani w sytuacji kryzysowej i pomoc specjalistyczna jest niezbędna. Proszę tego nie odwlekać ze względu na wcześniej wspomnianą eskalację. Pozdrawiam Panią
http://piotrantoniak.pl/

Mgr Katarzyna Bilnik-Barańska Psychologia, Katowice

60 poziom zaufania

W Pani sytuacji bardzo ważne jest by znaleźć przyczynę zaburzeń nastroju. Pisze Pani o ciężkiej sytuacji życiowej, z pewnością ona ma na nie wpływ, jednak by móc coś zaradzić trzeba dokładnie poznać jakiego typu jest to sytuacja i co się na nią składa. Obawiam się, że trudne będzie poradzenie sobie z tym samej. Rozumiem, że w obcym kraju ma Pani barierę językową, ale wiele specjalistów w Polsce prowadzi terapie online, przez skype'a lub mailowo. Zachęcam do takiego kontaktu, jeżeli niemożliwy jest osobisty.

Pozdrawiam serdecznie.

Dr Daniel Melerowicz Psychologia, Katowice

60 poziom zaufania

Dzień dobry, obawiam się, że nie ma łatwych sposobów na poradzenie sobie z taką sytuacją. Trudno zresztą doradzać bez poznania dokładnie pani sytuacji. Istnieje możliwość skorzystania ze wsparcia psychologicznego online - z polskim psychologiem - psychoterapeutą, do czego zachęcam. Pozdrawiam.