Emocje po prostu są i są potrzebne każdemu człowiekowi. Przekazują informacje o otaczającym nas świecie, ale i o nas samych. Zazwyczaj nie trwają długo, są reakcją na bodziec, który wpływa na nasz organizm. Pozwalają nam poznawać świat i reagować w zależności od sytuacji. Wbrew obiegowej opinii nie ma złych emocji mogą za to być przyjemne lub nieprzyjemne w odbiorze, ale wszystkie emocje są potrzebne. I wszystkie należy przyjmować czy wyrażać. Nie zawsze jednak emocje działają w sposób zdrowy -tak, jak należy właściwy i adekwatny do sytuacji. Zdarza się, że właśnie dlatego dana osoba reaguje nieadekwatnie lub niewspółmiernie do sytuacji. Chroniczny stres, przepracowanie, tłumienie w sobie emocji – może doprowadzić do problemu. Czasami złości w człowieku jest też za dużo. Co wtedy? Jeśli coś wzbudza Twój wielki gniew lub strach, a nie możesz zrobić nic, by jej przeciwdziałać, możesz spróbować odwrócić od tego myśli. Dokładnie tak, jak wtedy, gdy zamykasz oczy, gdy w filmie dzieje się coś, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo.
Nie chodzi o uciekanie od odpowiedzialności, ale nie na wszystkie sytuacje w swoim życiu masz wpływ. A wiele z nich może wyzwalać w Tobie emocje. Wtedy skup się na czymś innym, poszukaj czegoś, na czym możesz skupić swoją uwagę i czym możesz się zająć. Możesz też rozładowywać emocje poprzez sport czy wysiłek fizyczny – to też pomoże rozładować nieprzyjemne emocje i regulować ich poziom w organizmie.
Pamiętaj jednak, że to wszystko to tylko doraźne sposoby na radzenie sobie z problemem. Jeśli Twoim problemem jest regulacja emocji – odczuwasz coś niewspółmiernie silnie lub nawet niewspółmiernie słabo do danej sytuacji, poszukaj fachowej pomocy.
Czasami problem tkwi naprawdę głęboko i jest nawet nieuświadomiony, ale oddziałuje na życie i daje o sobie znać w wielu jego aspektach. Więcej o swoich emocjach i sposobach na radzenie sobie z tymi nieprzyjemnymi, nauczysz się podczas psychoterapii.
