Witam,
wzdęcia i wydęty brzuch są częstym problemem zwłaszcza u kobiet. Jesz dużo owoców, które ulegają naturalnej fermentacji w żołądku, dodatkowo wprowadziłaś do swojej diety produkty bogatobłonnikowe (warzywa i produkty pełnoziarniste), które również mogą powodować wzdęcia. Rozwiązaniem dla Ciebie powinno być zwiększenie ilości przyjmowanych płynów w postaci wody lub herbatek owocowych, zielonej czy czerwonej do około 2 l dziennie. Powinnaś również zacząć uprawiać sport, który dodatkowo pobudza przemianę materii i stabilizuje dzięki temu pracę przewodu pokarmowego. Spróbuj również zwiększyć wypijanie produktów fermentowanych tj. maślanki, kefiru czy jogurtu naturalnego, które również mają dobroczynne działanie na perystaltykę jelit. Po pewnym czasie Twoje problemy powinny się zmniejszyć lub całkowicie ustąpić.
Jeśli chodzi o Twoją dietę, to wydaję się być prawidłowa, trudno jest mi to precyzyjnie stwierdzić bez dokładnego wywiadu żywieniowego. Nie martw się również chwilowym zahamowaniem utraty masy ciała, jest to normalny proces podczas odchudzania. Organizm musi się przyzwyczaić do nowego trybu życia, dodatkowo podczas stosowania diety nasza przemiana materii ulega obniżeniu, czego wynikiem jest właśnie zahamowanie chudnięcia. Proces ten zazwyczaj mija.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czego objawem może być wydęty brzuch? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak pozbyć się wzdętego brzucha i cellulitu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Owoce i ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak najszybciej pozbyć się oponki z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się bardzo dużego brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić oponkę znajdującą się na brzuchu? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Przyczyna wzdęć brzucha u 20-latki – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Dziennie zapotrzebowanie na kcal podczas zrzucania oponki na brzuchu – odpowiada Natalia Ulewicz
- Wzdęty brzuch - co to może być? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie a ciągle nawracający efekt jojo – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Gazy jelitowe - przyczyny, zapobieganie i sposoby na wzdęcia brzucha
Gazy jelitowe powodują nieprzyjemne uczucie pełnoś
Jak zapobiegać wzdęciom i zaparciom - skuteczne metody
Wzdęcia i zaparcia są niezwykle krepującą i nieste
Domowe sposoby na zaparcia - nawodnienie, dieta
Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najcz