Zapytaj lekarza

7 4 2 , 5 0 7

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Niska waga ciała u 20-latki pomimo odpowiedniej diety

Mój problem to waga ;/ nie moge przytyć ani kilo jem regularnie nawet czasem sporo więcej , nie jestem na nic chora wszystko ze mna dobrze,u dietetyka nie byłam bo nie mam kiedy robic wymyślnego jedzenia jakie przepisują :D ;/ a waga stoi ;/163cm-46 wiem ze to niedowaga nic na to nie poradze chyba ze jest cos co pomoze ?
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Czy olszówka jest grzybem trującym?

Witam serdecznie,

Chciałam zwrócić uwagę, iż nie każdy dietetyk zamieszcza w dietach ,,wymyślne jedzenie''. Dieta powinna być dostosowana do preferencji pacjenta. Jeżeli informuje Pan na wizycie iż nie lubi gotować, nie ma na to czasu lub chciałby potrawy składające się z prostych, bardzo łatwo dostępnych składników to zadaniem dietetyka jest to spełnić! dieta ma być przyjemna i stać się stylem życia.

Aby przytyć należny spełniać następujące zalecenia:
Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Śniadania muszą być spore i bogate w węglowodany złożone. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po duże ilości zdrowych przekąsek: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne. Sól można spożywać jedynie w niewielkich ilościach. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy unikać napoi energetycznych oraz zawierających kofeinę, dużo teiny i innych związków przyspieszających przemianę materii. Nigdy nie sięgać po środki przeczyszczające, pobudzające. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed samym snem warto wypić napar z melisy(działanie uspokajające, zwolni przemianę materii), zjeść łyżkę miodu, wypić szklankę mleka.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel.506225670
Mgr Joanna Wasiluk

Specjalista w zakresie dietetyki.
0
Ewa Kozłowska Dietetyk, Warszawa
82 poziom zaufania

Przed wizytą u dietetyka odwiedź lekarza POZ i popros o skierowanie na badania tarczycy oraz w kierunku pasożytów, potem udaj się do dietetyka i poproś aby dieta dla Ciebie była prosta i zrozumiała.

Dietetyk z ponad 20-letnim stażem. Kierownik Poradni Dietetycznej w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy