Niski poziom tłuszczu w organizmie u 28-latka

Witam, wczoraj bylem na siłowni i zrobiłem sobie poraz pierwszy pomiar waga typu tanita (pomiar dwukrotny). Okazało się że posiadam 3.5% tłuszczu w organizmie. Waga dziala dobrze bo kolega posiadal wynik na poziomie 11%. Mój wiek 28, wzrost 192 cm, waga 84.5 kg. Czy jest się czym martwić? Jesli tak to co zaleca lekarz w tej sytuacji? Podobno jest to niespotykanie nisko poziom tłuszczu. Czy można ćwiczyć przy takim niskim poziomie tłuszczu? Pozdrawiam.

MĘŻCZYZNA, 28 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Dr Agata Jarnuszewska Dietetyka

49 poziom zaufania

Witaj,
to rzeczywiście nieprawdopodobnie niski wynik. Postaraj się go powtórzyć za kilka dni lub spróbować zważyć się na innym sprzęcie. Powinieneś również dostosowac się do następujących wytycznych:

● pomiar powinien odbywać się min. 3 godziny po jedzeniu
● do pomiaru należy przystapić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być mocno nawodniony, ani
odwodniony
● pomiar powinien być wykonany min. 3 godziny po wysiłku

Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska
jarnuszewska.dobrydietetyk.pl

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Jest to rzeczywiście wynik niski, ale nie biłabym na alarm biorąc pod uwagę metodę pomiaru. Tanita nie jest urządzeniem klasy medycznej, jest to raczej rodzaj udoskonalonej wagi domowej (przynajmniej większość powszechnie dostępnych tego rodzaju występujących na siłowni). Szczególnie jeżeli urządzenie stoi na siłowni, nie jest kalibrowane w odpowiednich odstępach czasu może dawać zupełnie bezsensowne wyniki (powtarzalne dla jednej osoby, a jednak niezgodne ze stanem faktycznym). I Pana zdaniem dobry wynik kolegi nie jest rzadnym świadectwem na poprawność działania urządzenia (po prostu tamten zinterpretował Pan jako mniej zastanawiający). Pomiary na analizatorze składu ciała (klasy medycznej) dla wiarygodności powinny być przeprowadzone na czczo (w tym bez picia przez ostatnie 3 godziny), po 24 godzinach od wysiłku fizycznego lub sauny, bezpośrednio po opróżnieniu pęcherza. Pana BMI jest w normie i nie stanowi podstawy do stwierdzenia jakichkolwiek problemów. Jeżeli jest Pan natomiast zmartwiony swoją sytuacją polecam udać się do specjalisty, który posiada sprzęt medyczny do określania składu ciała, a także całą gamę innych narzędzi antropometrycznych pozwalających ocenić prawidłowość Pana budowy. Jeżeli stwierdzi jakieś problemy przepisze odpowiednią dietę mającą na celu korekcję poziomu tłuszczu w organizmie. Niski poziom tłuszczu nie powinien wpływać na Pana możliwości treningowe, ale może być związany z niepłodnością, niską odpornością i upośledzeniem funkcji poznawczych. Dlatego nie należy przy dietach redukcyjnych schodzić poniżej bezbiecznego poziomu tłuszczu w organizmie oraz powinien on dostarczać 25-35% energii w codziennej diecie. Dodam jeszcze, że widziałam już wiele takich wyników z urządzeń dostępnych na siłowni, których nie potwierdziły ani badania na innych urządzeniach, pomiary antropometryczne, badania biochemiczne oraz wygląd badanych. Nie ma Pan zatem powodów na tym etapie do nadmiernego zmartwienia.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam, zachęcam do ponownego wykonania analizy składu ciała. Otrzymany wynik jest bardzo niski, dlatego warto wykonać dodatkowy pomiar.
1. http://diet-coaching.xaa.pl/analiza-skladu-ciala-artykul-food-forum/ ;
2. http://portal.abczdrowie.pl/analiza-skladu-ciala-nowoczesna-metoda-na-zbadanie-kondycji-twojego-organizmu ;

Pozdrawiam,
Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy wynik analizatora składu ciała może być błędny? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Wynik analizy składu ciała u 29-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy zmniejszając kalorie do 1490-1500 kcal, spowolnię metabolizm? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Przyczyny małej ilości zawartości wody w organizmie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Idealna waga dla osoby z 153 cm wzrostu – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Czy codzienne stosowanie takiej wagi jest bezpieczne? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Kalkulator tkanki tłuszczowej i mięśniowej – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Odpowiednia waga przy wzroście 168 cm u 22-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Idealne BMI dla 19-latki z 54 kg wagi – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Czy BMI jest wiarygodnym wskaźnikiem otyłości? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Saturacja - pulsoksymetria i gazometria w pomiarach czynności życiowych

Saturacja jest jednym z najczęściej sprawdzanych i

Wykryje koronawirusa w oddechu. Na rynek wchodzi "koronomat"

Finowie wynaleźli test działający na zasadzie podo

Pomiar ciśnienia tętniczego krwi. Zobacz, jak prawidłowo go wykonać

Pomiar ciśnienia tętniczego krwi jest wykonywany w

Poziom tłuszczu w organizmie człowieka

ile tłuszczu powinien mieć człowiek. Czy 18% to nie zbyt dużo?

MĘŻCZYZNA, 29 LAT ponad rok temu

Analiza składu ciała Redukcja tkanki tłuszczowej Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie.
Norma na zawartość tkanki tłuszczowej jest zależna od wieku i płci. W przybliżeniu dla mężczyzn w wieku 20-60 lat norma mieści się w granicach około 14-25%. Jeśli chodzi o kobiety, to dla wieku 20-60 lat norma mieści się między 19-32%. Uzyskanie szczegółowych informacji odnośnie wieku i płci pomoże mi w trafniejszej odpowiedzi na pytanie.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowsk

Mgr Aleksandra Rytwińska Dietetyk, Wrocław

17 poziom zaufania

Witam,
Przyjmuje się, że prawidłowy poziom tłuszczu dla mężczyzny w Pana wieku mieści się w granicach 14-20% masy ciała.
Natomiast zupełnie czym innym jest nasze samopoczucie z danym poziomem tk. tłuszczowej czy w danej wadze, które często, pomimo, że w teorii wykazują zgodność z normami, to jednak ze względów estetycznych nie do końca się dobrze w tych wszystkich "wzorach i liczbach" czujemy ;)
Jeśli czuje się Pan dobrze i nic Panu nie dolega, proszę się nie martwić.
W innym przypadku, służę profesjonalną pomocą i radą.
pozdrawiam,
Aleksandra Rytwińska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zawartość tłuszczu w organizmie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Podejrzanie wysoki poziom tłuszczu w organizmie – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak skutecznie pozbyć się tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
Ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Niski poziom tłuszczu w organizmie u 28-latka – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Uprawianie sportów ekstremalnych mając 20 kg tłuszczu w składzie ciała? – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Prawidłowy poziom żelaza we krwi u 34-latka – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Skuteczne środki na spalanie tłuszczu – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
Rozłożenie węglowodanów na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
Poziom tkanki tłuszczowej w organizmie 19-latka – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska

artykuły

Tętno u dziecka

Prawidłowa częstość serca, tętno, u dzieci mieści

Ćwiczenia fizyczne a poziom testosteronu

Poziom testosteronu u mężczyzn maleje wraz z wieki

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Podejrzanie wysoki poziom tłuszczu w organizmie

Witam, mam następujący problem - mimo tego, że jestem osobą szczupłą (58 kg przy wzroście 162 cm) pomiar tkanki tłuszczowej wyszedł u mnie bardzo kiepsko - 34 %!! Faktem jest, że jem sporo produktów mlecznych, owsianek i pieczywa pełnoziarnistego a bardzo niewiele jajek i mięsa (tu również ryb, warzyw i drobiu). Rano jem zwykle niewiele, na obiad naleśnika z warzywami i niestety na kolację zdarza mi się zjeść więcej. Żyję w sporym stresie, mało sypiam, jestem bardzo zapracowana i mam pracę siedzącą. Mam niskie ciśnienie. Nigdy nie stosowałam diet. Ruszam się regularnie dopiero od kilku tygodni, wcześniej ograniczałam się do godzinnego spaceru a raczej szybkiego marszu w drodze do i z pracy. Przyznam, że moje ciało jest dość miękkie, mięśnie mam raczej mało rozwinięte a brzuch, ramiona i uda mają w sobie coś z galaretki. Pytanie brzmi - czy to, że piję bardzo mało płynów mogło aż do tego stopnia zafałszować pomiar? Będę niezmiernie wdzięczna za podanie przykładowego jadłospisu z uwzględnieniem tego co przed a co po wysiłku oraz ogólnie pory dnia... Z góry dziękuję za odpowiedź Agnieszka

KOBIETA ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Nie podała Pani swojego wieku, a to kluczowy element przy ustalaniu procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Poniżej przedstawiam normy dla kobiet:
wiek 20-29 lat - 16-24%
wiek 30-39 lat - 17-25%
wiek 40-49 lat - 19-28%
wiek 50-59 lat - 22-31%
wiek >60 lat - 22-33%

Jeżeli odżywia się Pani zdrowo, to polecałabym zwiększyć aktywność fizyczną, przez co zwiększy się procentowy udział mięśni w organizmie. Niestety zdarza się, że nawet u szczupłych osób, procentowy udział tkanki tłuszczowej jest duży, a przyczyną jest głównie brak aktywnowści fizycznej.
Polecam stronę poświęconą ćwiczeniom, z których powinna Pani dobrać odpowiednie na brzuch, ramiona i uda - www.abccwiczenia.pl .

Przykładowe jadłospisy znajdzie Pani na http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-aktywnych http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-sportowca-wyczynowego .

Pozdrawiam