Witam Przede wszystkim proszę postarać się podejść do kwestii odchudzania za spokojem i pozytywnym nastawieniem - dieta nie może być karą i głodówką, a jest jedynie zmianą stylu życia na bardziej aktywny i nawyków żywieniowych na zdrowsze. Tak znacząca utrata masy ciała, która wiązała się z wystąpienie m anoreksji była przyczyną niewłaściwego odchudzania i doprowadziła do wyniszczenia organizmu, oraz efektu jo-jo. Przede wszystkim warto pamiętać, że aby utrata masy ciała była skuteczna potrzeba czasu i wytrwałości. Ważne jest, aby rozłożyć dzienną racje pokarmową na 5 posiłków. Spośród produktów zbożowych dobrze byłoby wybierać pełnoziarniste. Źródłem białka w diecie powinno być chude mięso i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Unikać należy wszelkiego rodzaju słodyczy, dosładzanych napojów i kalorycznych przekąsek, a zastąpić je owocami i warzywami. Jednocześnie należy włączyć regularną aktywność fizyczną - ćwiczyć każdego dnia minimum 30 min. Problemy tarczycy należy leczyć zgodnie z zaleceniami lekarza. Przy takim trybie życia masa ciała powinna stopniowo maleć, jednak nie będzie to gwałtowny spadek. Dzięki temu możliwe jest uregulowanie metabolizmu i uniknięcie efektu jo-jo. Jednocześnie proszę pamiętać, że utrata masy ciała ma na celu lepsze samopoczucie i poprawę stanu zdrowia - nie jest wyznacznikiem naszej wartości.
