Odchudzanie po złamaniu kręgosłupa
Prawie rok temu uległam wypadkowi, w wyniku którego złamałam odcinek l4 kręgosłupa. W tym czasie mało się ruszałam i znacznie przytyłam. Chciałabym zrzucić kilka kilogramów poprzez ćwiczenia, ale nie wiem, które ćwiczenia są bezpieczne dla mojego kręgosłupa, który na szczęście już się zrósł. Bardzo prosiłabym o listę ćwiczeń które nie obciążają kręgosłupa, ale go wzmocnią i pomogą mi schudnąć wraz z połączeniem odpowiedniej diety (jaka byłaby najlepsza?). Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
