Odchudzanie ponad 100 kg nastolatka

Witam wszystkich i proszę o pomoc. mam 18 lat mój wzrost to 182cm ważę 105kg :( od dłuższego czasu czuję się nie wygodnie i postanowiłem coś z tym zrobić nie jem po godzinie 18,nie jem słodniego,nie piję słodkich napojów. proszę o poradę jak mam cwiczyć na rowerku stacionarnym żeby schudnąć i do jakiej wagi schudnąć żebym nie był strasznie szczupły..... proszę o pomoc

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa

55 poziom zaufania

Bardzo dobrze, że unika Pan słodkich napojów i je ostatni posiłek o godzinie 18:00.

Kolejnymi krokami, jakie można wprowadzić aby odżywiać się zdrowo i schudnąć mogą być:
- jedzenie dużej ilości warzyw, czyli spożywanie ich w każdym posiłku i na przekąski
- wypijanie około 1,5 litra niegazowanej wody dziennie
- ograniczenie żywności typu fast food
- zamiana białego pieczywa i makaronu na pełnoziarniste
- zamiana białego ryżu na ryż brązowy
- zamiana słodyczy na owoce i orzechy

W ćwiczeniach najważniejsza jest regularność. Można zacząć od treningów raz w tygodniu a później stopniowo zwiększać ich ilość.

Jeżeli chodzi o to do jakiej wagi powinno się schudnąć, to nie przywiązywałabym się specjalnie do liczb. Myślę, że sam Pan poczuje czy już jest ok, czy jeszcze nie.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry.
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki i przepisy zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć się fałd na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Jak odchudzić się o 5 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Chęć zrzucenia 10-15 kg – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Jaką dietę zastosować, aby schudnąć ok. 5 kg? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Jak utrzymać wagę po odchudzaniu i o ile ograniczyć ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Zwiększenie wysiłku i dieta przy chęci odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta dla 18-letniej dziewczyny – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
Podwyższony poziom insuliny przy nadwadze – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Jak zgubić 10 kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Chęć schudnięcia u 23-latki – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska

Odchudzanie ponad 100 kg nastolatka

artykuły

Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu

Nadwaga u niemowląt

Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji