Bardzo dobrze, że unika Pan słodkich napojów i je ostatni posiłek o godzinie 18:00.
Kolejnymi krokami, jakie można wprowadzić aby odżywiać się zdrowo i schudnąć mogą być:
- jedzenie dużej ilości warzyw, czyli spożywanie ich w każdym posiłku i na przekąski
- wypijanie około 1,5 litra niegazowanej wody dziennie
- ograniczenie żywności typu fast food
- zamiana białego pieczywa i makaronu na pełnoziarniste
- zamiana białego ryżu na ryż brązowy
- zamiana słodyczy na owoce i orzechy
W ćwiczeniach najważniejsza jest regularność. Można zacząć od treningów raz w tygodniu a później stopniowo zwiększać ich ilość.
Jeżeli chodzi o to do jakiej wagi powinno się schudnąć, to nie przywiązywałabym się specjalnie do liczb. Myślę, że sam Pan poczuje czy już jest ok, czy jeszcze nie.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Dzień dobry.
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki i przepisy zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
