Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Odchudzanie z powodu odchudzającego brzucha

Witam:) waze ok. 47/48 kg przy wzroscie 159 cm. W listopadzie zaczelam sie zdrowo odzywiac (zaczynalam z waga 51/52). Uwazam, ze jestem chuda, ale przeszkadzaja mi bardzo rozbudowane uda i odstajacy brzuch. Mimo, ze cwicze 5x20min tyg + 2/3 x60 min fitness nie widze efektow takich jak wczesniej.Jadam ok.4 posilki, sniadanie, pozniej owoc/jogurt, obiad dosc lekki i kolacje+ostatnio sporo podjadam. Sypiam od 22/23-6:30.Co zrobic by nadal osiagac efekty? Prosze o pomoc..
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Z pewnością nie powinna już Pani chudnąć! Może Pani jedynie wyrzeźbić i wysmuklić ciało. Jest to możliwe dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie i ćwiczeniom fizycznym . W tym momencie nie byłoby to możliwe ponieważ jada Pani zbyt mało. Dieta stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Jedząc zbyt mało (a tak Pani jada obecnie) prowadzi Pani do zwolnienia przemiany materii. Organizm przejdzie w ,,stan oszczędzania'' i zacznie robić zapas, rezerwę (w postaci tkanki tłuszczowej która być może odkłada się właśnie na brzuchu) w obawie przed utratą cennych składników odżywczych. Musi Pani wiedzieć że mniej nie zawsze znaczy lepiej a żeby uzyskać ładną sylwetkę trzeba jeść ale jeść zdrowo. Jeżeli będzie Pani jadła zbyt mało i ćwiczyła to nie zobaczy Pani efektów ponieważ zamiast budować mięśnie zacznie je Pani spalać, zacznie zachodzić katabolizm. Nie może tez Pani podjadać pomiędzy posiłkami a jeść regularnie 5 posiłków co 2,5-3h. Prawidłowo zbilansowana dieta nie może kojarzyć się z głodówka a stać się zdrowym stylem życia. Jeżeli miałaby Pani problem z ułożeniem odpowiedniego jadłospisu zachęcam do kontaktu
joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie na brzuch i uda

Mam 13 lat. Ważę 56kg i mam 160 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć ok.10kg. Mam strasznie duży brzuch uda łydki biodra oraz pośladki. Co mam zrobić by schudnąć? Wiem, że w moim wieku nie jest to odpowiednie. Wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Codziennie jem ok.3 posiłków. Rano o 6 śniadania potem obiad o 14 i kolacje o 19.W międzyczasie zawsze coś podjadam najczęściej są to słodycze. Proszę o dietę oraz zestaw ćwiczeń które pomogą osiągnąć mi swój cel.
13 LAT ponad rok temu

Witam,

Rzeczywiście nie poleca się odchudzania w tak młodym wieku, bez wyraźnych przyczyn.
Poza tym Twoja masa ciała mieści się w normie, odchudzanie więc nie jest Ci potrzebne.
Polecałabym Ci spożywanie 5 posiłków zamiast 3.
Zapoznaj się także z Piramidą Zdrowego Żywienia: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Przykładowe ćwiczenia dostępne są na: www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam
 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie tłuszczu z brzucha

Mam 24l i 158wzrostu i 66kg wagi,postanowilam wziasc się za siebie rano zjadam pół garstki otrębów i błonnika plus pół garstki platkow zwykłych czekoladowych wraz z mlekiem do tego kromka chleba graham z salata pomido.ogórkiem i rzodkiewka na obiad jem pieczone udko z ogórkiem i na kolacje kromke graham z szynka z indyka i jakiś owoc sliwke,jablko.Pije z 1,5wody dziennie,herbate i czasem kawe bez cukru,cwicze ale tylko brzuszki ale bardzo mało,Chcialabym zapytać czy uda mi się stracic brzuch????
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Polecam udać się na konsultację z dietetykiem, który będzie mógł - po osobistej rozmowie - dopasować dietę do Pani indywidualnych potrzeb.
I druga ważna rzecz to aktywnosć fizyczna. Ale nie tylko brzuszki, lecz ćwiczenia nastawione na utratę tłuszczu (przede wszystkich ćwiczenia aerobowe). Małe sprostowanie: mitem jest, że przez robienie brzuszków można stracić "oponkę" - brzuszki wzmacniają i modelują mięśnie brzucha - nie służą one utracie tłuszczu w tym miejscu.

0

Cieszymy się, że postanowiła Pani zmienić nawyki żywieniowe i włączyła aktywność fizyczną w ciągu dnia. To dobry krok na początek. Przede wszystkim odchudzanie nie polega na bardzo restrykcyjnym zmniejszaniu kaloryczności diety. Na podstawie Pani opisu wydaje się nam, że podaż energetyczna może być za mała. W takim wypadku organizm zacznie magazynować energię, często w postaci tkanki tłuszczowej, a nie odwrotnie. Zalecamy spożycie minimum 4 posiłków dziennie, przy zachowaniu regularnych odstępów. Rano zamiast płatków czekoladowych sugerujemy przygotowywanie owsianki z płatków owsianych, bez żadnych dodatków w postaci cukru. Radzimy wybierać naturalne produkty. Owoce najlepiej spożywać do śniadania, ograniczając ich porcje do 1-2 dziennie. Odpowiednia podać płynów również jest istotna, szczególnie przy wykonywaniu wysiłku fizycznego. Należy pamiętać, że bezpieczny spadek masy ciała to około 0.5-1kg na tydzień. Ważnym jest, aby traktować dietę jako zmianę nawyków już na zawsze. Zalecamy eliminację cukrów prostych, tzn. cukru, jogurtów smakowych, napojów słodzonych, słodyczy, przekąsek. Warto do diety włączyć dobre źródła odpowiednich tłuszczów - olej kokosowy, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, ryby, nasiona. Dodatkowo proszę pamiętać o dostarczaniu pełnowartościowego białka, pochodzenia zwierzęcego, czy to w postaci mięs czy produktów nabiałowych. Utrata masy ciała oraz uzyskanie jędrności jest wypadkową diety oraz ćwiczeń. Generalnie organizm będzie tracił tkankę tłuszczową równomiernie, a co ciekawe, brzuszki nie są tak naprawdę receptą na utratę "tłuszczyku" na brzuchu. Radzimy wykonywać różnego rodzaju wysiłek fizyczny, na każdą partię mięśni.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

0

Witam Panią,

Niestety już po tak krótkim opisie Pani diety widać błędy żywieniowe. Po pierwsze proszę zjadać 5 posiłków dziennie a nie 3. Brak jest u Pani II śniadania i podwieczorku. Należy zrezygnować z czekoladowych płatków na śniadanie a zjadać otręby i płatki owsiane górskie. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.
Na obiad proszę dostarczyć węglowodany złożone w postaci kaszt, naturalnego ryżu czy razowego makaronu. Udko i ogórek to zdecydowanie za mało.
Co do kolacji to wielkim błędem jest jedzenie owoców – proszę tego nie robić! Owoce mają dużo cukrów prostych, które pod koniec dnia kiedy nasza przemiana materii zwolni i spada zdolność insulinowa mogą odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej. Na kolację staramy się nie jeść węglowodanów złożonych np. pieczywa(u Pani występują kanapki!!). Kolacja powinna składać się z produktów białkowych i warzyw.
Proszę także wykonywać ćwiczenia cardio ponieważ przy robieniu brzuszków raczej nie spalamy tkanki tłuszczowej. brzuszki służą rzeźbieniu mięśni brzucha, które nie będą widoczne pod warstwą tkanki tłuszczowej.

Jak Pani widzi jest trochę błędów. Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty