Witam serdecznie,
Dieta, którą sobie Pani narzuciła jest zdecydowanie zbyt niskokaloryczna. Jedząc tak mało na początku może Pani chudnąc ale potem organizm przejdzie w stan oszczędzania i zacznie robić zapasy, rezerwę (w postaci tkanki tłuszczowej) na ciężkie dni głodówki. wyniszczy Pani swój organizm, zwolni przemianę materii i pojawi sie efekt jojo. Do tego jeszcze Pani ćwiczy codziennie co jest dużym błędem. Mięśnie powinny mieć czas na odpoczynek, regenerację. Z pewnością zobaczy Pani lepsze efekty ćwicząc do 5razy w tygodniu. w tym momencie spala Pani więcej kcal niż zjada. Pani jadłospis nie jest odpowiednio zbilansowany - dostarcza Pani za mało białka, węglowodanów złożonych i dobrych tłuszczów. Wyeliminowałabym takie ilości kawy oraz wafle ryżowe, ziemniaki a także masło.
koniecznie powinna Pani zastanowić się nad swoim jadłospisem i zwiększyć jego kaloryczność. Aby chudnąc należy jeść, ale jeść zdrowo.
Ułożenie indywidualnie dostosowanej do Pani potrzeb diety wymaga spotkania osobistego, w celu przeprowadzenia odpowiednich pomiarów lub kontaktu drogą mailową w celu wypełnienia szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana otrzymaniem zbilansowanej diety oraz chciałaby Pani nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych zachęcam do kontaktu
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
