Panuje przekonanie, że żeby odpocząć trzeba się wyspać. I to jest właśnie główny problem. Sen to jedna rzecz, ale nie da się tylko pracować i spać. Musi Pan "świadomie" odpoczywać. Nie pisze Pan czym się Pan zajmuje. Główna zasada jest taka, że jeśli w ciągu dnie jesteśmy narażenia na wiele bodźców, to odpoczywać trzeba w spokoju, jeśli pracujemy w skupieniu i napięciu, przy małym natężeniu bodźców, odpoczywając trzeba dostarczać sobie wrażeń. Czyli pani przedszkolanka, powinna wieczorem iść na spacer, albo na jogę; a księgowa raczej do wesołego miasteczka;)
Zawsze dobrym wyjściem jest sport, ale nie wiem czy Pan lubi? Warto tez rozejrzeć się za sesjami relaksacyjnymi czy treningiem oddychania.. To są zajęcia, w czasie których mógłby się Pan nauczyć świadomego rozluźniania mięśni i takiego relaksu "na bieżąco"
Pozdrawiam,KK
Witaj :) Faktycznie w obecnym czasie jest to niezwykle trudna sztuka - zwłaszcza, że każdy gdzieś pędzi. Może Pan zawsze skorzystać z pomocy tzw. coacha - ludzi, którzy specjalizują się nauczaniu pewnych efektów zachowawczych.
Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego!
http://psychopedagog.eu
http://facebook.com/gabinetdawidkk/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Polscy lekarze pracują za dużo i są przemęczeni. W
Sen jest jedną z najważniejszych czynności, którą
Drzemka lekiem na całe zło? Wszyscy wiemy, że powi
