Odżywianie w szkole i po treningu

Witam. Z tej strony jeszcze raz ja,czyli Łucja,(prawie 18lat) z Nowego Sącza i ważę 82/83kg. Ostatnio pytałam o dietę białkową. Chodzę do liceum (7.35-14.20 jest w szkole). Na dietetyk niestety nie stać. Ja jednak nie mogę pogodzić odchudzania z nauką. Po szkole chodzę na siłownie. I mogę prosić o radę jak to wszystko pogodzić?? Co mogę jeść w szkole i po treningu (po siłowni)??

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Siłownia Dieta

mgr Joanna Arciszewska Dietetyk, Wrocław

60 poziom zaufania

Pani Łucjo- nie pisze Pani, ile ma Pani wzrostu- a to bardzo ważna sprawa w ocenie, czy Pani waga jest prawidłowa. Jesli chodzi o jedzenie- najlepiej unikać jedzenia po 18. Pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała powinna zrównoważona dieta (50-65% węglowodanów, 20-30% białka, 15-25% tłuszczu) która zawiera dużo warzyw i owoców, oraz błonnika. Należy unikać soków i słodzonych napojów oraz słodyczy. Pomóc w wyborze produktów powinna piramida żywienia. Jeśli wieczorem jest pani głodna, najlepiej zjeść marchewkę lub jabłko.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Spożywanie 5 posiłków dziennie i uczucie głodu – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Refluks i zaburzenia odżywiania – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Picie słodzonych soków owocowych – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Czy taki sposób jedzenia jest dobry, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak przygotowywać niskokaloryczne potrawy? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak zrzucić wagę 7 lat po porodzie? – odpowiada Dr Anna Brinken
Jak schudnąć przy nieregularnym odżywianiu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zaległości w szkole oraz rozdrażnienie i problemy ze skupieniem – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Ile schudnę w miesiąc? – odpowiada Mgr Maria Kreid

Odżywianie w szkole i po treningu

artykuły

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Kasia żyje z FAS. "Nie mam żalu do mamy. Jestem jej wdzięczna, że mnie urodziła"

Zniweluje niestrawność i bóle brzucha. Kluczowa zasada w czasie wakacji

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji