Pęczak a odchudzanie
CZY PECZAK WPLYWA NA ODCHUDZANIE
Każda kasza powinna być wykorzystywana w diecie odchudzającej, to doskonałe źródło błonnika pokarmowego, które daje uczucie sytości na dłużej; ponadto bardzo dobre źródło witamin z grupy B, poprawiających kondycję skóry, wspomaga pracę układu nerwowego. W zależności od kaloryczności diety ilości gram na obiad to 30-50 g, (ale dokładnej ilości dla Pani nie jestem w stanie podać, bo nie znam kaloryczności diety)
Kasze generalnie są polecane w dietach odchudzających. Zawierają wiele cennych składników mineralnych i witamin oraz wspomagający trawienie błonnik pokarmowy. Kasze są źródłem węglowodanów złożonych i sycą na długo, co sprawia, że są szczególnie cenne dla osób stosujących dietę niskokaloryczną. Wśród kasz za jedną z najzdrowszych uważana jest właśnie kasza jęczmienna.
Pęczak zawiera wiele witamin i składników mineralnych, jest źródłem węglowodanów i błonnika. Przy odchudzaniu poleca się produkty zbożowe dostarczające węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym i bogate w błonnik, dlatego pęczak może być stosowany podczas odchudzania jednak w ograniczonych ilościach,
Witam serdecznie,
Kasze są cennym źródłem węglowodanów w diecie odchudzającej. Pod względem wartości odżywczej kasze przewyższają ryż, makaron. Są bogatym źródłem skrobi, która w organizmie rozkłada się powoli na glukozę - paliwo potrzebne do pracy mózgu i wszystkich innych komórek.W skład kasz wchodzą witaminy z grupy B: B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), PP (niacyna), B6 (pirydoksyna), kwas foliowy i witamina E. Sporo jest również składników mineralnych, głównie potasu obniżającego ciśnienie, żelaza zapobiegającego niedokrwistości oraz magnezu korzystnie działającego na układ nerwowy i pracę mięśni (w tym sercowego). Kasze są też całkiem dobrym źródłem wapnia, miedzi, cynku, manganu i krzemu.
Mogą być stosowane podczas odchudzania jednak nie jestem w stanie określić ilości jakie Pani powinna spożywać, ponieważ dysponuje zbyt małą ilością danych na temat Pani diety.
w razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Joanna Wasiluk
dietetyk
Generalnie zależy od ilości w jakiej go się spożywa.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Które kasze są najlepsze przy codziennej diecie na odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
- Składniki w diecie 1200 kalorii – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy włączanie soczewicy do diety odchudzającej jest dobrym pomysłem? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Która kasza jest najzdrowsza? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Zasadność rezygnowania z białego pieczywa w diecie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wartości odżywcze kaszy pęczak – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Zastąpienie ryżu kaszą w trakcie diety odchudzającej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy dieta dobrych kalorii jest zdrowa przy redukcji? – odpowiada Mgr Klaudia Wita
- Spożywanie białego pieczywa na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zamiennik chleba na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
artykuły
Kasza w diecie najmłodszych. Dlaczego i od kiedy warto ją podawać?
Dodaje energii, syci na długi czas, dostarcza cenn
Czy każda kasza jest lekkostrawna? Sprawdź, których unikać przy problemach trawiennych
Choć kojarzą się ze zdrowiem i lekkością, niektóre
Niedobór tej witaminy wpływa na zaburzenia całego organizmu. Co jeść, by dostarczyć witaminy B6?
Witamina B6 bierze udział w co najmniej 100 proces