Dieta w ciąży
Witam
Proponuję wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Ważne jest regularne spożywanie posiłków (najlepiej 5 dziennie), wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego nabiału oraz wzbogacanie codziennego jadłospisu w świeże warzywa i owoce. Spośród tłuszczów należy wybierać roślinne (oliwa z oliwek, oleje), najlepiej dodawane w postaci surowej do gotowych dań.
Jednocześnie należy unikać słodyczy, żywności przetworzonej, słodzonych napojów i żywności typu fast food. Są to źródła pustych kalorii nie niosące ze sobą żadnej wartości odżywczej.
Wskazane jest codzienne realizowanie aktywności fizycznej w postaci dowolnej formy sportu. Nie należy zrażać się niską kondycją, a systematycznie zwiększać intensywność ćwiczeń, rozpoczynając od mniejszego poziomu wysiłku.
Na efekty trzeba będzie jednak poczekać, dlatego proponuję uzbroić się w cierpliwość.
pozdrawiam i życzę powodzenia
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Siłownia i dieta u 16-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Przybieranie na wadze u 18-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Sposób na zrzucenie kilku kilogramów przez 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- 95 kg u 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy piersi można powiększyć poprzez żywność? – odpowiada Amelia Świsłowska
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy poprzez odżywianie możemy wpłynąć na rozmiar piersi? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Odchudzanie ud i bioder a dyscyplina sportu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie z brzucha i ud dla nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć przy prowadzeniu siedzącego trybu życia? – odpowiada Roma Wojtewicz