Witam,
sukcesywne utrzymywanie diety niskoenergetycznej i zwiększonej aktywności fizycznej powinno sprzyjać redukcji masy ciała. Należałoby również "przypatrzeć" się diecie, czy nie pojawiają się jakieś inne ukryte błędy dietetyczne, które zatrzymują masę ciała oraz wykonać badanie składu ciała, by określić zawartość tkanki tłuszczowej i metabolizmu. W tym celu polecałabym konsultację dietetyczną wraz z analizą składu ciała.
Pozdrawiam
Witam serdecznie,
nie widzę potrzeby zrzucania kilku kilogramów. Twoje BMI wynosi ok. 19.5, zaś normy to: 18,5-24,99. Zatem jak widzisz - znajdujesz się zdecydowanie przy dolnej granicy. Twoja masa ciała jest jak najbardziej ok. Utrzymuj zdrowy tryb odżywiania (duże spożycie warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, jadanie posiłków o tych samych porach, ograniczenie potraw tłustych, dodawanie olejów do gotowych potraw). Jeśli bardzo chcesz schudnąć - możesz nieco zwiększyć aktywność fizyczną do 30-40 minut dziennie. Jednakże jak już wspomniałem - zrzucanie kilogramów nie ma sensu, bo jest świetnie :)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zdrowo się odchudzić? – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
- Prawidłowa waga u 12-latki – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz
- Bieganie przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Czy prawidłowo ważę przy wzroście 178 cm? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Bezpieczne odchudzanie 14-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Prawidłowa waga przy 153 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Prawidłowa waga przy wzroście 187 cm – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Brak efektów przy odchudzaniu pomimo dużego wysiłku fizycznego – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Czy nie jest już za późno na odchudzanie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Brak efektów pomimo ćwiczeń i zdrowego odżywiania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć
Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Odchudzanie w cukrzycy
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest