Szanowna Pani,
Przede wszystkim nalezy zmienić rodzaj ćwiczeń.
Rower nie sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej na brzuchu. Bardziej wskazany jest basen, fitness.
Optymalna masa ciała dla Pani to 48- 50 kg.
Nie mam żadnych informacji jak dotychczas się Pani odżywiała.
Przede wszystkim należy wyeliminować błędy żywieniowe, regularne spożywać posiłki.
Kaloryczność diety powinna wahać się w zakresie 1200 - 1500 kcal.
Polecam wizytę u dietetyka, który dokładnie omów dietę dla Pani po przeprowadzeniu wywiadu.
Proszę zapoznać się z poniższym artykułem:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania
http://portal.abczdrowie.pl/bilansowanie-zdrowej-diety
Pozdrawiam,
Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak odchudzić się, aby nie zaszkodzić organizmowi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud, brzucha i lydek? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta i ćwiczenia na zredukowanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Nieproporcjonalna sylwetka a odchudzanie z brzucha i ud – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Wystający brzuch: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak ćwiczyć by zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Jak się pozbyć tkanki tłuszczowej z brzucha przy niskiej aktywności fizycznej? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czym może być spowodowany wzrost tkanki tłuszczowej? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- Ćwiczenia i odżywianie w celu zrzucenia oponki z brzucha – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Powiększenie brzucha po zaprzestaniu treningów – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Tak szybko spalisz tłuszcz z brzucha. Naukowcy wskazali sposób
Zastanawiasz się, która aktywność skuteczniej pomo
Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?
Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj
10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę
Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow