Problem tkanki tłuszczowej na brzuchu

witam, mam 33 lata, 157wzrostu ważę ok 54kg, moim problemem jest głównie tkanka tłuszczowa na brzuchu( obwód 74-75cm) jakie produkty powinnam ograniczyć a jakie można spożywać? mala aktywność fizyczna ( tylko rower 2x w tyg), ile węglowodanów, białka i tłuszczu mogę spożyć w ciągu doby?
KOBIETA, 33 LAT ponad rok temu

Szanowna Pani,

Przede wszystkim nalezy zmienić rodzaj ćwiczeń.
Rower nie sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej na brzuchu. Bardziej wskazany jest basen, fitness.

Optymalna masa ciała dla Pani to 48- 50 kg.
Nie mam żadnych informacji jak dotychczas się Pani odżywiała.
Przede wszystkim należy wyeliminować błędy żywieniowe, regularne spożywać posiłki.

Kaloryczność diety powinna wahać się w zakresie 1200 - 1500 kcal.
Polecam wizytę u dietetyka, który dokładnie omów dietę dla Pani po przeprowadzeniu wywiadu.
Proszę zapoznać się z poniższym artykułem:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania
http://portal.abczdrowie.pl/bilansowanie-zdrowej-diety

Pozdrawiam,
Aneta Kościołek

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty