Problem ze snem a ciężka praca fizyczna
Witam. Mam problem związany z moją pracą w systemie nocnym. Pracuję w dużej firmie kurierskiej, praca jest ciężka fizycznie. Pracuje od 21 do 5-7 rano. dojeżdzam więc w domu nie ma mnie od 19.30 bardzo często nawet do 8 rano. mimo ogromnego zmęczenia fizycznego, bólu mięśni zakwasów nie moge spać spię po 2-3 godz. nie mam apetytu bywam agresywna waga gwałtownie spada a potem wzrasta. mam chuśtawki nastrojów. uczę się zaocznie... co mogę zrobić zeby dłużej spać? ( zmiana pracy nie wchodzi w grę).
