Dzień dobry
Aby w pełni pomóc Panu potrzebne byłyby dodatkowe informacje: stosowane przez Pana leki (nazwa, dawki), regularność leczenia, oraz czy były zmiany w Pana życiu. Czynniki te mogą wpływać na jakość snu.
Trafnie zauważył Pan, że praca zmianowa rozregulowała Pana rytm snu. Według badań ilość godzin snu nocnego potrzebnego dorosłej osobie to 6-8 godzin. Jeśli kładzie się Pan spać ok 22-23, to powinien Pan spać do 6-7 - przy 8 godzinach snu, a do 5-6 przy 7 godzinach. W przypadku poczucia dyskomfortu proszę rozważyć wizytę u lekarza.
Pozdrawiam
to rozległy i wielowątkowy temat.odpowiedź na portalu niewiele pomoże,polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO TERAPEUTY (moża też pracowac na skypie).pozdrawiam serdecznie Violetta Ruksza
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak poradzić sobie z problemami ze snem przy pracy zmianowej? – odpowiada Mgr Jakub Bętkowski
- Problemy ze snem - jak sobie z nimi poradzić? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Kłopoty ze snem u osoby chorej na padaczkę – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Jakie są sposoby na moje problemy ze snem? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Jak uregulować sen u dziecka? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Problemy ze snem a zmiany w pracy – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz
- Problemy ze snem u 76-latki – odpowiada Mgr Iwona Hildebrandt
- Narastające problemy ze snem – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
- Czy sen przed północą jest najzdrowszy? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Mój sen jest bardzo rozregulowany ostatnio – odpowiada Mgr Kamila Drozd