Polecam udać się na kilka konsultacji do psychologa poznawczo-behawioralnego. Lęk bowiem, który Pani przeżywa w sytuacjach społecznych może wynikać z Pani sposobu myślenia o nich. Spotkanie z psychologiem poznawczo-behawioralnym pozwoli Pani popracować nad tymi schematami myślowymi, które są dla Pani hamujące i uciążliwe oraz pozwoli sie ich pozbyć.
Jeśli chodzi o samodzielną pracę, to polecam trening wyobrażeniowy - przy akompaniamencie uspokajającej, relaksującej muzyki proszę wyobrażać sobie sytuacje stresujące ale z tym zastrzeżeniem, że nawiązuje Pani w nich kontakt z innymi ludźmi. Dzięki temu Pani mózg bedzie się uczył, iż nie musi reagować lękiem na takie sytuacje, a skoro ma je niejako "przećwiczone" (bo coś co sobie wyobrażamy zostawia ślad pamięciowy podobny do rzeczywistych sytuacji), to łatwiej będzie Pani nawiązywać relacje w rzeczywistości. Powodzenia!
Witam, proponuję zacząć od wykonywania treningu relaksacyjnego w domu aby nauczyć się przestać zadręczać się myślami.Następnie postawić sobie proste zadania w celu ćwiczenia umiejętności nawiązania rozmowy w naturalnych sytuacjach np podczas wykonywania pracy. Jeżeli nadal będzie Pani pomimo próby pracy nad sobą w punkcie wyjścia proszę skorzystać z pomocy psychologicznej, cykl spotkań ukierunkowanych na rozwój umiejętności społecznych powinien być pomocny. Poza tym warto rozejrzeć się w necie i poszukać zajęć warsztatowych oferowanych często za darmo w ramach projektów unijnych, można spotkać np warsztaty umiejętności interpersonalnych, treningi interpersonalne, treningi asertywności. Udział w takich zajęciach może przynieść wiele korzyści.Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
