Problemy ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej

Witam. Mam problem ze zrzuceniem wagi, a dokładniej tkanki tłuszczowej. Od kilku miesięcy uczęszczam na siłownie. Zaczynam od 15miut rozgrzewki, następnie trenuję mięśnie przez ok 45-60minut. Na koniec trenuję cardio na bieżni-marsz albo bieg przez ok 20-30minut. Piszę ponieważ efekty są dla mnie za małe. Schudłem jakies 5kg, a tkanka tłuszczowa wciąż rzuca się w oczy. Na treningi chodze 2 razy w tygodniui. Czasami uczęszczam na basen.

MĘŻCZYZNA, 30 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Siłownia Bieżnia

Mgr Beata Bondyra Dietetyk, Poznań

54 poziom zaufania

Dzień dobry :)

W takiej sytuacji należy dokładnie przyjrzeć się obecnemu sposobowi żywienia. Właściwa dieta odgrywa tu ogromne znaczenie. Proszę skonsultować się w tej sprawie z dietetykiem, który pomoże w wykluczeniu ewentualnych błędów żywieniowych.

Pozdrawiam,
Beata Bondyra
DIETOLOGIKA

Mgr Sylwia Wychowałek-Janik Dietetyk, Łowicz

21 poziom zaufania

Witam serdecznie,
na pewno warto poza ważeniem się zacząć mierzyć obwody, np. w pasie, talii lub wykonać analizę składu ciała, co dokładniej pokaże ubytek tkanki tłuszczowej, a nie tylko stracone kilogramy. Poza ćwiczeniami bardzo ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta. Warto zwrócić uwagę na właściwie skomponowane posiłki przed oraz po treningach, tak by regenerować mięśnie po wysiłku. Nie znając Pana obecnych nawyków żywieniowych ciężko określić, co warto zmienić by pomóc Panu osiągnąć wymarzony cel. Jeśli będzie Pan zainteresowany to zapraszam do kontaktu – chętnie pomogę. Znając dokładniej Pana obecny styl życia i nawyki będę w stanie dać więcej wskazówek i pomóc w wprowadzeniu ich w życie. Dobrze zbilansowana dieta, o właściwej kaloryczności nie tylko poprawi sylwetkę, ale na pewno także samopoczucie.

Pozdrawiam
Sylwia Wychowałek
Mój Dietetyk Łódź/Łowicz
tel. 600 057 264
sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam,

można by się pokusić o treningi 3-4 razy w tygodniu. Należałoby tez bliżej przyjrzeć sie Pana diecie, bowiem to ona stanowi 70% sukcesu w walce z tkanką tłuszczową. Jeżeli byłby Pan zainteresowany można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pan zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pan śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.

kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Nagłe przybranie na wadze u 32-latki – odpowiada Mgr Sylwia Wychowałek-Janik
Trudności ze zrzuceniem wagi – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak najszybciej zrzucić oponkę? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Wzrost tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Odżywianie przy redukcji tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Waga przy diecie zbilansowanej – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Dieta dla osoby chcącej zredukować poziom tkanki tłuszczowej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Problem z tłuszczem na brzuchu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta pozwalająca usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz

Problemy ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej

artykuły

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Czym jest catering dietetyczny i jak działa?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła