Proszę o propozycję diety dla 12-latki

Witam! Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 54 kg. Chciałabym poprosić o jakiś jadłospis na tydzień, najlepiej do 2000 kcal dziennie. Prosiłabym, żeby to było 5 posiłków dziennie. Wyglądam na dość otyłą osobę, chicałabym wyglądać ładnie i szczupło. Chciałabym się też dowiedzieć, ile musiałabym być na takiej diecie, żeby osiągnąć jakiś efekt? Przepraszam za kłopot i z góry dziękuję.

12 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała w stosunku do wieku i wzrostu jest odpowiednia i nie musisz, a nawet nie powinnaś się odchudzać.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Wychodzenie z odchudzania u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta dla nastolatek: jak bezpiecznie zrzucić kilka kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć? Proszę o ćwiczenia bez użycia dodatkowych sprzętów – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę pozbyć się boczków i grubych ud: co robić, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ilość kalorii a utrzymanie wagi – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Dobór diety i codziennych nawyków żywieniowych dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Mam 12 lat i potrzebuję diety. Błagam o pomoc! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Stosuję dietę 1000 kcal – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
Dieta dla 12-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta 2000 kcal a jadłospis – odpowiada Mgr Monika Więckowska

artykuły

"Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości

"Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości

Artur Cnotalski jest dziennikarzem, tłumaczem i fr

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr

17 tydzień ciąży - kalendarz ciąży. Wygląd dziecka, wielkość brzucha

17 tydzień ciąży - kalendarz ciąży. Wygląd dziecka, wielkość brzucha

17 tydzień ciąży to końcówka czwartego miesiąca. I

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta • Dieta na ładną cerę • Dieta w hipercholesterolemii • Dieta na dobry sen • Dieta na przybór masy • Dieta na menopauzę • Dieta na zimę • Dieta dla różnych grup krwi • Kilokalorie • Dieta na zdrowe oczy • Dieta antyrakowa • Odchudzanie • Dieta dla chorych • Dieta na cellulit • Dieta dla sportowców • Dieta na pamięć i koncentrację • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Żywność ekologiczna • Jedzenie kompulsywne • Dieta dla mężczyzn • Dieta South Beach • Dieta w chorobach prostaty • Produkty żywnościowe • Dieta na zgagę • Zupy • Składniki odżywcze • Otyłość • Odżywki dla sportowców

"Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości • Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna • 17 tydzień ciąży - kalendarz ciąży. Wygląd dziecka, wielkość brzucha • Schudła 100 kg. Ozempic wywołał u niej traumę • Wymienniki węglowodanowe • Pierwszy trymestr ciąży - badanie USG, ciąża tydzień po tygodniu • Co można jeść, karmiąc piersią - jadłospis, przepisy • 25 tydzień ciąży - kalendarz ciąży. Waga dziecka, wielkość brzucha • Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji • Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Dr n. med. Aneta Kościołek – Dietetyka • Mgr Laura Mętel – Dietetyka, Inowrocław • Mgr Małgorzata Więch – Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe