Witam! Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 54 kg. Chciałabym poprosić o jakiś jadłospis na tydzień, najlepiej do 2000 kcal dziennie. Prosiłabym, żeby to było 5 posiłków dziennie. Wyglądam na dość otyłą osobę, chicałabym wyglądać ładnie i szczupło. Chciałabym się też dowiedzieć, ile musiałabym być na takiej diecie, żeby osiągnąć jakiś efekt? Przepraszam za kłopot i z góry dziękuję.
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam,
Twoja masa ciała w stosunku do wieku i wzrostu jest odpowiednia i nie musisz, a nawet nie powinnaś się odchudzać.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Artur Cnotalski jest dziennikarzem, tłumaczem i fr
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
17 tydzień ciąży to końcówka czwartego miesiąca. I
